يعاني الكثير من الزوجات من عملية تأخر الحمل لديهن، كما أن البعض منهن يعاني فيما بعد، في حال حدوث الحمل، من أعراض تشير إلى حمل متعب وغير صحي.
وهذا بدوره سيؤثر سلبا على صحة كل من الأم والجنين. والجدير ذكره أن الكثير من النساء اللواتي ينتظرن بفارغ الصبر أن يحملن، لا يتوانين عن اللجوء إلى أية وسيلة سواء كانت طبية أو غيرها، بهدف تحقيق حلمهن في الأمومة حسب صحيفة الاتحاد.
وإن كنت من هؤلاء النساء، فاعلمي أنه قد حان الوقت لكي تركزي على نفسك قبل طفلك المنتظر• وتذكري أن المرحلة التي تسبق الحمل تعتبر فرصة ذهبية لوضع حجر الأساس لجسمك ليكون مستعدا لدراما، الحمل.
ولتكوني على يقين من أن جنينك المنتظر سيشاركك البطولة المطلقة، وسيكون آداؤه رائعا عندما تكون ظروف حملك مثالية وصحية. وتذكري أنه كلما كانت صحتك أفضل، كلما زادت فرص الحمل وإنجاب طفل سليم عقليا وجسديا.
وما يلي إرشادات غذائية عامة للحامل، ولمن تحلم بالأمومة، لكن قبل ذلك نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب الخاص، أو أي أخصائي تغذية قبل البدء بتغيير عاداتك الغذائية: الأهم ثم المهم
ابتعدي عن السجائر، وأقلعي عن التدخين في حال كنت مدخنة.وقد تمت الإشارة إلى أن التدخين يؤثر سلبا على صحتك، كما أنه يمنع وصول الأكسجين إلى الجنين. وهذا من شأنه أن يؤدي إلى ولادة طفل صغير الحجم. ليس هذا فحسب، بل ستظهر تعقيدات أخرى قد لا تكون واضحة خلال فترة الحمل وبعد الولادة. من المعلوم أن للكافين تأثيرا منبها قويا، وقد يكون هذا التأثير متمثلا في إضعاف ضربات قلب الأم والجنين معا. لكن بالنسبة للمرأة غير الحامل التي تحاول تحقيق ذلك، فانه لا بأس بشرب كوب من أي مشروب يحوي الكافيين. ومن الأفضل التقليل منه قدر الامكان. وتذكري أن الكافيين لا يوجد فقط في كوب قهوة الصباح، وإنما يعد من المقادير الهامة في عدد من الأطعمة والمشروبات الأخرى كالشوكولاته، والمشروبات الغازية.
ابتعدي عن المواد المُحلِّية السكرية الصناعية، التي تكسب الشاي على سبيل المثال- طعما حلوا بدل استخدام السكر. وقد ذكر أنها لا تعود عليك أو على جنينك بأية فائدة تُذكر، لذا عليك التوقف عن استخدامها قبل حدوث الحمل.
نصيحة تحذيرية ينصح بعض خبراء التغذية مريضاتهن بتجنب تناول بعض الأطعمة خلال فترة الحمل، وقبله. ومن هذه الأطعمة نذكر:الجبن الطريّ القابل للدهن،وهو جبن مصنوع من حليب غير مبستر، أي غير معقم. وهذا الحليب غير المعقم قد يحوي بكتيريا تعرف باسم '' Listeria '', وهي بكتيريا قد تسبب الالتهاب وتؤدي بالتالي إلى حدوث الإجهاض، والكبد، لأنه غني جدا بفيتامين (أ)، وهذا قد يؤدي إلى مواجهة بعض المشاكل الصحية. وبناء على ذلك، تجنبي تناول الكبد خلال فترة الحمل وقبله، في حال كنت ترغبين في حدوث الحمل. اللحوم والأسماك النيئة، أو التي لم يتم طبخها بالكامل. لذا ابتعدي عن طبق ''السوشي'' في حال كنت من محبيه. لكن لا بأس به قبل حدوث الحمل. والأهم كذلك السلطات الجاهزة، فأنت لا تعرفين فيما إذا كانت نظيفة تماما. لذا تُنصح المرأة الحامل، والأخرى التي ترغب بالحمل بغسل الخضراوات جيدا قبل تناولها. وقد أشارت نتائج الدراسات العلمية في هذا المجال إلى أن السلطات الجاهزة والمُعدّة للبيع قد تحتوي على بعض أنواع البكتيريا الضارة بالجنين. وكذلك البيض النيئ، وذلك لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيللا. ومن هذا المنطلق ابتعدي أيضا عن صلصات السلطة التي قد يدخل في مقاديرها البيض النيئ.
الخصوبة والغذاء قد لا تعي الكثير من النساء العلاقة التي تربط النظام الغذائي السليم والصحي بمعدل الخصوبة لدى المرأة، مما يعني أن هناك ارتباطا وثيقا بين الغذاء الصحي والسليم وفرص حدوث الحمل. وبناء على تلك الحقيقة، ينصح خبراء التغذية المرأة بتناول الطعام، واختياره بدقة و''حكمة'': -احرصي على تناول اللحوم والدواجن والأسماك الطازجة، فجسمك بحاجة إلى الكثير من البروتين خلال فترة الحمل وقبلها. لذا، احرصي على استهلاك ما يعادل الأربعة أو الستة أونصات من الأطعمة الغنية به يوميا. ولا تترددي في تناول تلك الأطعمة في كل وجبات اليوم . تناولي المكسرات والبقوليات بين وجبات الطعام، فهي تُشعرك بالشبع وتغنيك عن تناول أطعمة أخرى غير مفيدة بين الوجبات. لا تنسي الحبوب الكاملة، مثل حبوب الإفطار، والخبز.
واحرصي على تناول الأنواع الغنية بالألياف، وتلك التي لا تحوي نسبا كبيرة من السكر. وينصح الخبراء بتفضيل حبوب القمح الكامل على الخبز الأبيض، وباختيار العسل بدلا عن السكر.
ولاشك في أنك على دراية بضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. وقد ذكر أنه لا يجب أن تقل الحصص اليومية منهما عن الخمسة أو الثمانية حصص يوميا، بحيث يتم تقسيم تلك الحصص كالتالي: من حصتين إلى ثلاثة حصص فواكه، ومن ثلاثة إلى خمسة حصص من الخضراوات يوميا.
ويؤكد الخبراء على أهمية تناولها طازجة، وعلى التنويع في تناول الألوان المختلفة منها بهدف الحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات. وقد تمت الإشارة إلى أن البرتقال وباقي الفواكه الصفراء اللون، كالخوخ والجزر والمشمش والمانجو، غنية بالبيتا كاروتين. أما التفاح والفواكه الحمضية، فتعتبر من المواد الغذائية الغنية بفيتامين (ج).
وينصح بتناول الفراولة، والتوت، والكرز لضمان سلامة القلب. ولا ننسى الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، كالسبانخ والخس، فهي من المصادر الغنية جدا بالفيتامينات. لا تتجنبي زيت الزيتون والأفوكادو، فقد دلت نتائج الدراسات إلى أنهما يحتويان على أحماض دهنية أحادية التشبع، والتي يعرف أن لها دورا هاما في محاربة السرطان.
الوزن الصحي احرصي ، قبل حدوث الحمل، على أن لا يكون وزنك أقل من المعدل الطبيعي، أو أعلى منه. وقد تمت الإشارة إلى أن النساء النحيلات هن أكثر عرضة لإنجاب أطفال صغار الحجم والوزن. وفي حال كنتِ نحيلة جدا، فلاشك في أنك ستواجهين صعوبة في حدوث الحمل.
أما النساء '' البدينات ''، فيواجهن مشاكل صحية ذات صلة بعملية ''الإباضة'' المنتظمة- لذا عليهن البدء باتباع نظام خاص لإنقاص الوزن.
احتفلي بأنوثتك: استمتعي بحياتك، وتذكري أن الأمومة ستجعلك تقدِّرين معنى أن تكوني امرأة مميزة. ولاشك في أننا ''محظوظات'' لان لنا مثل هذا الدور الكبير في الحياة. لذا، كوني قوية، ولنعمل معا على تنشئة جيل أقوى. ومثل هذا الشعور سيجعلنا ندرك أن الحمل والأمومة يُظهران فعلا الجمال الداخلي العميق في كل امرأة تحاول إنجاب فرد جديد لهذا المجتمع، ولهذا العالم.
رؤى الحقيقه @ro_alhkykh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شكرا على المعلومات القيمة00ولكن هل اسباب تاخر الحمل ناتجة عن العادات السيئة فى الاكل فقد؟
الصفحة الأخيرة
الله يحفظج وينفع بج الامة المسلمة:26: