نظام غذائي مريح ..

الســلااام عليكم ورحمة الله :
أخواتي العزيزات :
هذا نظام غذائي جدا مريح
وقدأ استعملته ولازلت ..
وخاصه بعد ما احسست بخفقان في قلبي كل ما تناولت الحلويات
وهو نظام توزيع الوجبات لثلاثه وجبات وبينهم وجبات خفيفه
,,

:39:
الفطور :
كأس حليب قليل الدسم أو لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز بر أو واحد توست + واحده شريحه جبنه سلايس قليله الدسم ..أو ملعقة أكل لبنه قليله الدسم .
__
بعد الفطور بساعتين .. حبة فاكهه .. / .. أو نص كأس عصير طازج ../ ..أو حبتين تمر مع القهوه من غير سكر

الغدا :
اول ما تبدئي بالغدا بطبق السلطه من غير زيت ..ولا أي نوع درسنغ الجاهز ..
+ زائد كوب خضار مسلوق بشوي زيت ( الخضار اي شئ تكوني طابخته بقليل زيت وتعايريه مقدار كوب) + نص كوب رز أو حبه وسط بطاطس مسلوق او مشوي أو نص رغيف بر ..+ ربع دجاجه من غير دهن أو سمك مشوي او مسلوق ..او تونه مصفاه من المويه ..

__
بعد الغدا ب3 ساعات ..
حبه فاكهه أو نص كوب عصير طازج ..أو حبتين تمر ..او ربع رغيف بر مع واحد سلايس جبنه قليل الدسم أو نص كوب زبادي

.
العشاء :
نفس الفطور .. او نفس الغدا ..لكن من غير لحم

___
بعد العشاء بساعتين ..
حبه فاكهه .. او نص كاس عصير فريشش ..او حبتين تمرالنص