نظام غذائي يسمن من3 الى 4 كيلو في اسبوع ومرررره سهل

مرحباااااااااااااااا عالحلوين المعصقلين مثلي <<< وتعود لكم من جديد ودي اسمن بموضوع جديد:)

المشكله ليتني اجرب هالخلطات والنظام بس لعيوووون كل نحيفه وعصقوله نزلت هالموضوع الي عجبني

هذا نظام يسمن فالاسبوع من 3 الى 4 كيلو من دكتور نسيت اسمه >> مومشكله اهم شي النظااااام


واحد


اثنين


ثلاثه


هووووباااااا النظام عباره عن :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً


اتمنى تجربووونه صبايااااا وتستفيدون منه