نظام غذائي 100% (للتثيبت & للانقاص)

السلام عليكم ورحمة الله

جايبتلكم عزيزاتي رجيم ممتاز 100% صحي 100% للي يعاني بعد من امراض جانبيه
يخففك من كيلو الى كيلو وربع حسب نشاطك الرياضي وحركتك
ويمكن اقل من كيلو وطبعا يرجع لطبيعة جسمك ونشاطك
فانا انصحكم بالرياضه او اقلها مشي
وزي منتم ملاحظين جدا صحي وغني بالعناصر الاساسيه
واللي مثلا منقصه وزنها للطبيعي تقدر تستخدمه لتثبيت وزنها ممتاز لهالشغله
ونبدأ هالحين بالرجيم

نظام غذائي ( 1500 ) سعر حراري
وذلك بثلاث وجبات رئيسيه فقط

الإفطار
نصف خبز عربي حجم وسط .
نصف كوب عصير طبيعي بدون سكر او حبة فاكهه .
كوب حليب قليل الدسم .
بيضه مسلوقه او 30 غرام جبنه قليلة الدسم أو بياض ثلاث بيضات .

الغداء أوالعشاء
كوب أرز مطبوخ أو نصف خبز عربي من الحجم الوسط .
حبة فاكهه .
سلطة خضراء .
خضار مطبوخه .
45 جرام لحم أو سمك أو دجاج .
كوب لبن أو حليب أو روب قيلي الدسم في الغداء او العشاء .
:cook:

ملاحظة :
لأ يتم اكل بين الوجبات
استنى ردودكم وتفاعلكم
اختكم توتي
toty
:27: