سلام لكل دبدوبه حلوه ناويه القشر مع الشحووووم :22:
حبيت اكتبلكم نظامي اللي قررت اني رااح بأذن الله امشي عليه,, واللي احس انه مناسب لفصيله دمي او موجب وهذ الفصيلة مسكينه لانها نزولها بطئ يمشي على ديزل :09:
اللي تبي تمشي معي على هالنظاااام حياكم الله ,,,
نبدا:
الفطور مع اذان المغرب { 3 تمرات +قهوه + ماء }
بعد الصلاه {شوربه حارقه +4 حبات من الموجود بالسفره مثل (سمبوسه سبرنق رول فطائر وماحولها) +عصير اناناس }
بعدها بنص ساعه {كوب زنجبيل او اي مشروب حارق انتي مرتاحه معه }
بعد التراويح {اختاري كل يوم شي واحد اما فاكهه او قطعه حلا مع قهوه}
السحور { زبادي او كاس لبن +3 تمراات + سلطه دجاج سيزر }
وطبعا ماننسى المـــــــــــــــــاء اقل شي 6 كاسات ولالاننسى الاهم الدعــــــــــاء عند الافطار
والرياضه بعد صلاه التراااويح فرصه اما اشتراك بنادي او المشي لمده لاتقل عن ساعه
اتمنى ان البرنامج يعجبكم ولالاتقولون الاكل شويه رمضان مو للاكل << يعني :huh:
خلوناا ننحف لو 5 كيلووو وننبسط بملابس العييد << للحين بقلبها اللي معلقته بالدولاب :09:
هااااااااااااااااااه وش قلتووووا يامزااييين
