نظام لتخفيف الوزن (( الأرداف))

السلام عليكم

كيفكم بنات

أنا الفترة هاذي حابة انزل وزني صار لي أكثرمن شهر :(

والمشكله وزني معند مو راضي ينزل قلت اكيد خطأ في نظامي :42:

النظام أنا حطيته لنفسي لأن اللي عندي معارضين أروح لأخصائية :09:

يقولوا انتي نحيفه أنا جسمي وسط لكن الأرداف مره متعبتني أحسها مخربه جسمي :42:

طولي من أخر مره قسته كان 156 ووزني 64

بقولكم النظام وحابه تساعدوني

الفطور على وقت الجامعه أخذ راحتي لأنه فطور غالبا يكون كاس عصير طبيعي وسندوتش بيض تاوه من غير زيت

الغدا اكل الموجود لكن ما أكل رزأو مكرونه وما أكثر ابد نص او اقل من النص من الكمية اللي كنت اكل قبل طبعا سويتها تدريجي

العشا بعض الأيام أكتفي في التمر واحيانا فاكهه واحيانا سلطة واحيانا لبن واحيانا حليب واحيانا اندومي:)

اليوم اللي امشي فيه نص ساعه يطلع لي في الجهاز 300 كالوري أكل فية شوكلاته :icon28:

ما أشرب شاهي ولا قهوة وعلى كذا وزني مانزل ابد

ياليت تساعدوني :icon33:

او وحده راحت الإخصائية وقالت لها شي ينزل الأرداف

أتمنى تساعدوني مره تحطمت:44: