نظام لعلاج ومنع الانيميا للاطفال

الصحة واللياقة

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
5
724

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عبايه فوق الراس
مشكوووووووووووووووووووووووره

يالغلا
ناعمة الملمس
ناعمة الملمس
يسلمووووووووو
أنثى خرآفية
أنثى خرآفية
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
.


:smile:


نعـم الحـديد مهم للوقاية من إنيما نقص الحـديد

وفية نقطـة ثانية يجهلهاا الكثيـر ألا وهي الفيتامينات المساعدة على رفع نسبة الدم

وهي :

1- فيتامين C : يساعد على إمتصاص الحديد

2 - فيتامين B12 و حمض الفوليك : تساعد على زيادة الإنزيمات المحفزة لتكوين الدم

3 - فيتامين B6 : تساعد على تكوين مادة الهيم في الدم و يقي هذا الفيتامين من بعض أنواع الأنيميا



شكـراً لصاحبة الموضوع , جزاك الله الجـنة



:26:



.
mado2006
mado2006
. :smile: نعـم الحـديد مهم للوقاية من إنيما نقص الحـديد وفية نقطـة ثانية يجهلهاا الكثيـر ألا وهي الفيتامينات المساعدة على رفع نسبة الدم وهي : 1- فيتامين C : يساعد على إمتصاص الحديد 2 - فيتامين B12 و حمض الفوليك : تساعد على زيادة الإنزيمات المحفزة لتكوين الدم 3 - فيتامين B6 : تساعد على تكوين مادة الهيم في الدم و يقي هذا الفيتامين من بعض أنواع الأنيميا شكـراً لصاحبة الموضوع , جزاك الله الجـنة :26: .
. :smile: نعـم الحـديد مهم للوقاية من إنيما نقص الحـديد وفية نقطـة ثانية يجهلهاا...
اشكركم جميعا على ردودكم
وقاكم **** جميعا من جميع الامراض
:26: