عليك
عليك
عليك
بالاستغفار
تبين الزوج الصالح ,, البيت الملك ,, الوظيفه ,,
الذريه الصالحه
عليك
بالاستغفار :
{ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً * يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَاراً *
وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَاراً }
هل تعرفين ما هو نظام رجيم أو حمية
الثلاث ساعات؟، إذا كان جوابك بـلا فإن
نظام حمية الثلاث ساعات يعتمد على
تناول ما يريده الفرد كل 3 ساعات
بكمية صحية معتدلة. يتركز الهدف من
رجيم الثلاث ساعات على تحفيز عملية
الأيض في الجسم على العمل، وتنظيم
فترات تناول الطعام مما ينظم عمليات
الحرق، وبالتالي يمنع الجسم من تخزين
الدهون غير اللازمة.
أما عن فوائد رجيم الثلاث ساعات:
• يساعد الرجيم في الحصول على الطاقة
بشكل منتظم، بجانب تنظيم عملية حرق
السعرات الحرارية، مقارنة مع حميات
تستهلك السعرات من دون دعم الجسم
بالطاقة، وبالتالي تتباطأ عملية الإيض
لديهم، وتنخفض طاقاتهم بشكل كبير،
وتفشل الحمية بالنهاية لديهم.
• يسهم رجيم الثلاث ساعات في بناء
العضلات بشكل صحيح، كما أنه يتميز
بكونه يتيح للفرد أن يتناول ما
يريده، مثل اللحوم والبروتينات وحتى
الكعك.
نظام رجيم الثلاث ساعات:
يعتمد على تناول ست وجبات يومياً، بدلاً
من الوجبات الثلاث بالترتيب، وجبة
الإفطار ثم وجبة خفيفة، وكذلك الغداء
ومن ثم وجبة خفيفة، ثم عشاء خفيف ثم
وجبة خفيفة، ويجب أن تحتوي أول
وجبتين خفيفتين على 150 سعرة حرارية
لكل منهما، فيما الوجبات الرئيسية من
صغيرة إلى متوسطة الحجم. وتساعد هذه
الحمية على فقدان كيلو غرام واحد في
الأسبوع، إلى أن النقطة الرئيسية
فيها، هي عدم تجويع النفس، وذلك
بإتباع حمية ثلاث ساعات، لرفد الجسم
بالوجبات التي تمنعه من الجوع وتنشط أيضا
وش رايكم انا مقتنعه به احس مافيه حرمان ونزول صحي مايأثر على البشره والشعر الزين ذبحنا نبي كلش على سنقة عشره :27:
يالله المايك لكم نبي تجاربكم انا عن نفسي جربته قبل 10 سنوات دبدوبه منذ الصغر:icon33:
كنت اخفف واكل من كل شي ونحفت خلال 6شهور تقريبا 17 كيلو