نعم ولا لا؟

الحمدلله كنت مهتمه بأكلي الصحي... بس امر بظروف هالفتره واهملت وساااااحبه نوعاً ما..
الارز كان مره وحده بالاسبوع.. باقي الايام ايدامات خضار وسلطات متنوعه وصواني مع خبز بر..
الماجي ممننوع إلا ماندر مره بالشهر او الشهرين..
النوتيلا والمربى لأولادي اشتري الصحيه طبعاً..
الزبادي مايخلى بيتي منه.. احيان يكون عشاء مع فواكه
زيت الطبخ استخدم زيت الزيتون.. البطاطس المقليه السمبوسه بالقلايه الهوائيه ..
الحلا مرتين او ثلاث بالاسبوع... اممممممممم البان كيك والكيكة اعتمد ع الدقيق البر

بصراحه ماعمري فكرت عادي اهم شي اطبخ وبس

نحاول قد ما نقدر نخليه صحي
مع انو صعب في هذا الزمان نخلي أكلنا صحي ١٠٠/١٠٠

ايوه بالفتره الأخيره صار اكلي نوعا ما صحي حليب خضاار فواكه شوي بروتين حتى اذا رحت مطعم اختار الصحي قدر الإمكان ..

هذي سلطتي السريعه والمفضله ..

طماطم فليفله خياره خس زيتون مقطعه قطع صغيره واضيف لها م جبنه سائله م زبادي م مايونيز لايت رشة ملح واقلبها واكلها مباشره ، اذا طولت تطلع مويا وتخرب حلاتها طازه يممممم 😋🤩

احب الاكل الصحي
الان عندي رضيعه اتعب في تجهيز الاكل .. للاسف صرت اسوي اي شيء سريع وسهل
ان شاء الله فتره وارجع لنظامي الاول
كنت اخلي الارز مره وحده بالاسبوع
الخبز الاسمر هو الي طول الاسبوع ناكله مع ادام خضار
اخذت دوره بسيطه مع اخصائية تغذيه الله يسعدها لخصت لي طريقه سهله وبسيطه تخليني دائما اتبع الاكل الصحي
طريقتها هو تقسيم الاطباق او الكميات الي هو نصف الصحن خضار وربعه بروتين ( لحم دجاج سمك ) والربع الثاني نشويات ( ارز او خبز) يفضل الخبز
هذا النظام مره سهل علي كثير كنت اسوي سلطه وادام خضار بدجاج واخذ كمية بصحنب الرز او العيش مساويه للادام والسلطه وصدر واحد دجاج
جدا حلوووو ما احس بجوع و وزني كان ممتاز والاهم انه ضمري ما يعذبني بسبب الاكل
اهم شي شرب الماااااء
ويوم الجمعه نتغدا بالمطعم