السلآم غليكمٌ
اليوم انـــآ قررتٌ انىٌ اسويٌ رجيمُ د/اسـآمهٌ حمدىُ وان شــآء اللهُ ببدآ بكرهـ يوم السبتُ 1/ابريل ونــآويه من جد انـــى اخسرٌ وزنٌ لآنو من جد عندُى عزيمه ُ -حسيتٌونى دبه هـآ- لآ والله انـــآ مره جسمى حلو زى كيم كـآردشيـآن او احلــى لآنو مو مليـآنه مره من فخوذي الحكـآيه حكـآيه انــو انـآ عندى طموح ان جسمي يكون زى ميرندآ كير مره عـآجبتنى وسهل عليـآ انى اوصــل لرشـآقٌتهـآ يعنى بس بسوي الريجيُم الـى م أوصًل للشكلُ المطلوبٌ ....
الوزن قبلُ الرجيم :57
الطول :160
الوزن المطلوب:48
اتفـآجئتو من الططول هـآ صح والله كل النـآس تقولى
انو جسمك يخققٌ
بس كم جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد عندى عزيمه مرهـ قويهٌ كل يومُ بكتبُ اليوميـآتُ
وهذآ الرجيم للي م يعرفونه
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
ال غداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بــسُ:a_smil17:
اللى تبغـــى تشـآركنى تقٌول ونبدآ من بكرهٌ
في آمـــــآن اللهٌ
aldloahnoha @aldloahnoha
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يوفقك حبيبتي وفعلا خسارة تعصقلين وانا اتخيل جسمك قوامه ولا اروع لو نقصتي اكثر الفساتين ما بتكون واااو عليك الله ييسر لك عالعمومالله يوفقك حبيبتي وفعلا خسارة تعصقلين وانا اتخيل جسمك قوامه ولا اروع لو نقصتي اكثر الفساتين ما...
مممممممممممم صًح وربــىُ كلآمكُ بس انو انـآ رآح انحف بس 9 كيلو مـآرآح اكون صومـآليه يعنى ... عمومـآ انـآ رآح اوقف اول م يكون جسمى بالشكل المطلوب وتسلمين ي عٌمرى حيـــآك قٌلبو^_^
أورنجـا
•
انا نفس طولك واتخيل وزني يكون زيك,,, واووو ماشاءالله تبارك الله رووعه
المهم ياقمر اذا بتسوي ريجيم ومصره بلاش كيميائي
وربي اني جربته 3 مرات
صح انزل كثير, وصح يبان بالشكل اكثر بس.!!! مجرد شهر صدقيني شهر والله كللله يرجع تاني :(
خليك تخفيف ورياضه افضل لك
نصيحه لك والله :$
وبعدين ترى بكرا السبت 30 مو 1 :p
المهم ياقمر اذا بتسوي ريجيم ومصره بلاش كيميائي
وربي اني جربته 3 مرات
صح انزل كثير, وصح يبان بالشكل اكثر بس.!!! مجرد شهر صدقيني شهر والله كللله يرجع تاني :(
خليك تخفيف ورياضه افضل لك
نصيحه لك والله :$
وبعدين ترى بكرا السبت 30 مو 1 :p
وآآآآآو جسمك مره خوقآآآقي,, ورآآآآآه بتنحفين وآلله قهرررر
آسمعي لبى خفوووقك آنحفي خمسه كيلووا آحسه معقوول لكن 9 ومع آنك طويله بتصيرررين عموود كهربآءء (^_^)
وترآ على فكررره بنبهك لنقطه ترآ لو تركتي آلرجيم ولآ آنتظمتي ب الآكل بترردين آلتسعه وعليهآ هديـــه تسعه ثآنيه ههههآي
ومع ذآآآلك ي الغــلآإ على هووآكك
وآنآ جربت رجيم آسآآمه ونحفت 7 كيلووآ بثلآآآآث آسسآبيــــــع
ب آلتووفيــق ي عسسل
آسمعي لبى خفوووقك آنحفي خمسه كيلووا آحسه معقوول لكن 9 ومع آنك طويله بتصيرررين عموود كهربآءء (^_^)
وترآ على فكررره بنبهك لنقطه ترآ لو تركتي آلرجيم ولآ آنتظمتي ب الآكل بترردين آلتسعه وعليهآ هديـــه تسعه ثآنيه ههههآي
ومع ذآآآلك ي الغــلآإ على هووآكك
وآنآ جربت رجيم آسآآمه ونحفت 7 كيلووآ بثلآآآآث آسسآبيــــــع
ب آلتووفيــق ي عسسل
الصفحة الأخيرة
وفعلا خسارة تعصقلين وانا اتخيل جسمك قوامه ولا اروع
لو نقصتي اكثر الفساتين ما بتكون واااو عليك
الله ييسر لك عالعموم