جولي2010 @goly2010

محررة

نــ،ــصائح دينيه وطــبـّـ،يه للصــائمين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصايح دينيه
1- أخلص نيتك لله وحده، فلن تؤجر إلا بالإخلاص.
2- إياك أن تتردد في نيتك، فلا يصلح في الطاعات التردد، لابد من العزم.
3- احتسب كل طاعة تقوم بها،فلن تؤجر إلا على ما احتسبت، وهذا يستلزم معرفة أجر وثواب الطاعة.
4- تب قبل دخول الشهر الكريم من كل الذنوب، توبة نصوح شاملة كاملة عازمة حاسمة نادمة.
5- افرح بدخول شهر رمضان، فما فرح بدخوله إلا مؤمن.
6- هنئ إخوانك وأهلك بدخول هذا الموسم العظيم.
7- تأدب بآداب الصيام: الدعاء عند رؤية الهلال – الاستعداد للصوم بتبييت النية من الليل – تأخير السحور وتعجيل الفطر – افطر على التمر قبل ذهابك للصلاة – احرص على صلاة المغرب في المسجد – احرص على الدعاء عند الإفطار.
8- التقوى هي الثمرة المرجوة من الصوم، فابذل جهدك لتحصيلها.
9- أنصحك بالعزلة عن الناس وتجنب الاختلاط بهم.
10- تأمل نعم الله عليك، إذ رزقك الطعام و حرم غيرك، و مكنك من الأكل و منع غيرك.
11- إذا اضطررت للاختلاط بالناس فاحفظ لسانك و أذنك و سمعك و قلبك عن الحرام.
12- لا تضيع طاعة واحدة، قم بجميع الطاعات التي تستطيعها.
13- أنفاسك هي عمرك، فلا تدع نفسا واحدا يخرج دون أن تذكر الله عز وجل.
14- انبذ البطالة والبطالين وصاحب ذوي الهمم العالية.
15- الصوم العالي هو صيام القلب، صوِّم قلبك عن الخواطر الرديئة وعن التفكير في غير الله عز وجل.
16- إذا صمت فليصم سمعك وبصرك ولسانك وقلبك ورجلك وبطنك.
17- لا تجعل يوم صومك كيوم فطرك.
18- حاول أن تشعر بالجوع، ولا تتذمر منه.
19- سلِ الله "جل وعلا" كل ليلة أن تكون من عتقاء هذه الليلة.
20- الزم سنة النبي"صلى الله عليه وسلم" إياك والبدع أو المخالفات.
21- كن أجود ما تكون في رمضان.. احرص على صدقة كل يوم.
22- احرص على تفطير صائم كل يوم.
23- احرص على الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، ولو أن تأمر نفسك وتنهاها.
24- لسانك سبع، إن تركته أكلك، فلا تتكلم إلا في طاعة الله جل وعلا.
25- الغيبة تخرق الصيام والاستغفار يرقعه.. رقع صيامك بالاستغفار.
26- احرص على صلة رحم من أرحامك كل يوم.
27- احرص على بر والديك، وأن تفطر معهما وتدخل السرور عليهما.
28- احرص على إدخال السرور إلى قلب مسلم، واحرص على قضاء حوائج إخوانك المسلمين.
29- أكرم جيرانك وأحسن إليهم.
30- احرص على الإقلال من الضحك، فإن كثرة الضحك تميت القلب.
31- لا تجادل.. لا تماري.. ولا تفتح على نفسك أبواب شر في جدال الناس.
32- اسكت تسلم..
33- أدِّ حقوق العباد قبل أن تموت.
34- أكثر من القرآن في رمضان، فإنه شهر القرآن.
35- احرص على الصلوات الخمس في جماعة، وأن تدرك التكبيرة الأولى.
36- احرص على صلاة التراويح في المسجد، ومن أولها، ولا تنصرف حتى ينتهي الإمام.
37- احرص على التهجد آخر الليل و أفضل القيام طول القنوت (طول القراءة واقفا).
38- احرص على الخشوع في الصلاة و حضور القلب في كل الطاعات.
39- استحضر الخشية من الله تجلب البكاء؛ فان لم تجد البكاء فتباكى.
40- الزم المسجد قدر استطاعتك.
41- أكثر من النوافل.
42- صلاة المرأة في بيتها أفضل.
43- إذا خرجت النساء إلى المسجد فيجب الالتزام بالآداب الشرعية الكاملة.
44- يحرم على الحائض والنفساء دخول المسجد والصلاة والصيام ومس المصحف؛ و إنما شغل الحائض والنفساء هو ذكر الله.
45- تحرّ أوقات إجابة الدعاء.
46- احرص على الاستغفار بالأسحار.
47- احرص على العمرة في رمضان.
48- داوم على الطاعة وان قلّت.
49- نوع بين الطاعات و العبادات حتى لا تمل نفسك.
50- لا تله, ابتعد عن أصحابك و دعاباتك و شهواتك.
51- لا ترفث, لا تصخب, لا تجهل.
52- إياك أن ترد على من يسبك أو يؤذيك, قل إني صائم.
53- تجنب الاختلاط بالنساء.
54- تخلق بخلق الإيثار, إلا في الأوقات و الطاعات و القربات.
55- إذا دخل العشر الأواخر شدّ المئزر, و احرص على اعتكاف العشر, واحرص على تحري ليلة القدر.
56- قلّل من الأكل.
57- احرص على إطعام فقراء المسلمين و كسوتهم, و ساعد المحتاجين.
58- أخرج زكاة فطرك.
59- عود أطفالك الصغار على الصيام والصلاة والحجاب وعلى سائر العبادات.
60- تعلم وتدبر القرآن الكريم.
61- لا تطع نفسك في كل ما تطلب.
62- إياك و شياطين الإنس.
63- إياك و المعصية في نهار رمضان وليله.
64- إياك والتدخين.
65- صم الدنيا واجعل فطرك الموت.
66- اصبر, تعلم الصبر فالصوم نصف الصبر.
67- احمد الله تعالى على نعم الله, و تفقد نعم الله, واشكر الله بنعم الله.
68- إياك أن ترد سائلاّّ.
69- احرص دوماّّ على أن تكون في أعلى درجات الصيام: صيام القلب.
70- رب صائم ليس له من صيامه إلا الجوع و العطش, فانتبه لذلك.
71- ينبغي أن يكون قلبك بعد الصيام معلقاّّ بين الخوف و الرجاء.
72- الصبر على طاعة الله أهون من الصبر على عذابه.
73- الصوم حجاب ضربه الله على جوارحك, فامنع جوارحك عن الحرام, الصوم جنة.
74- حسن صومك.. قوّ صيامك.
75- قلل من ساعات نومك قدر استطاعتك, أربع ساعات تكفي.
76- حاول في فترة رمضان أن تقوم ببعض الطفرات الإيمانية, اعمل شيئا كبيرا لم تعمله من قبل, كأن تقرأ في يوم عشرة أجزاء.
77- احرص على أن تعيش رمضان كأنه أول رمضان في حياتك و آخر رمضان.
78- اجتهد أن تجعل كل أيام رمضان متميزة, كن كل يوم في ازدياد حتى تصل إلى الغاية عند انتهاء رمضان.
79- صلّ صلاة مودع.. وصم كل يوم صيام مودع.
80- احرص على استحضار نيات متعددة عند صيامك:أن تكون من السائحين- أن تقوم بعمل لا مثيل له- أن يدخر الله لك ثوابه "الصوم لي وأنا أجزي به"- مغفرة ما تفدم من ذنبك و ما تأخر- أن يشفع لك الصيام يوم القيامة- صلاة الله وملائكته عليك عند السحور

من كتاب/مائة نصيحة للصائمين
للشيخ: محمد حسين يعقوب

نصايح طبيه

ماذا نأكل في السحور؟
نظراً لساعات الصوم الطويلة، يجب علينا الاعتماد في السحور على طعام يحتوي على ألياف حيث إنها بطيئة في الهضم حيث تأخذ حوالي 8 ساعات.

--------------------------------------------------------------------------------

معلومات هامة
الأطعمة بطيئة الهضم هي التي تحتوي على حبوب وبذور مثل: الشعير، القمح، الشوفان، الفول، العدس، دقيق القمح، والأرز غير المقشر..... إلخ. أما الأطعمة سريعة الاحتراق فهي الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض.... إلخ. والأطعمة التي تحتوي على ألياف هي: الأطعمة المكونة من الدقيق الأسمر، الحبوب والبذور، الخضراوات مثل الفول الأخضر، البسلة، الكوسة، الذرة، السبانخ، والأعشاب الأخرى مثل أوراق البنجر (الغنية بالحديد)، فواكه ذات قشرة، الفواكه المجففة خصوصاً المشمش المجفف، التين والقراصيا، اللوز.

--------------------------------------------------------------------------------

من أجل غذاء متكامل
الأطعمة التي نتناولها يجب أن تكون متكاملة، حيث يجب أن تحتوي على طعام من كل مجموعة غذائية، وهذه المجموعات هي: الفاكهة، الخضراوات، اللحوم-الأسماك-الدجاج، الخبز-الحبوب ومنتجات الألبان. الأطعمة المقلية غير صحية ويجب أن نقلل منها، فهي تسبب عسر الهضم، الحموضة، بالإضافة إلى مشاكل في الوزن.

--------------------------------------------------------------------------------

أخطاء شائعة
- عزيزي الصائم تجنب الآتي:
- الطعام المقلي والدسم.
- الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر.
- الأكل الكثير في السحور.

--------------------------------------------------------------------------------

لا للشاي في السحور
تجنب شرب الكثير من الشاي في السحور. فالشاي يجعلك تخرج الكثير من البول والذي يكون معه الأملاح المعدنية التي يحتاجها جسمك خلال الصيام.

--------------------------------------------------------------------------------

نصيحة للمدخن
تجنب التدخين. فإذا لم تكن تستطيع الإقلاع عنه؛ فأنتهز فرصة الصيام وأبدأ بالتقليل منه تدريجياً. فالتدخين غير صحي إطلاقاً ويجب عليك الإقلاع عنه نهائياً.

--------------------------------------------------------------------------------

ماذا نأكل؟
تناول الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات، حيث إنه يجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة.
و من البلح مصدر ممتاز للسكر، الألياف، الكربوهيدرات، البوتاسيوم والماغنسيوم. اللوز غني بالبروتين والألياف قليلة الدهون. الموز مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم والكربوهيدرات.

--------------------------------------------------------------------------------

أهمية السوائل في رمضان
اشرب على قدر ما تستطيع الكثير من الماء أو عصائر الفاكهة بين الإفطار وميعاد النوم لكي تستطيع ضبط مستوى السوائل في جسمك.

--------------------------------------------------------------------------------

جهازك الهضمي في رمضان
يسبب الإمساك عسر الهضم مع الشعور بالانتفاخ. وسبب الإمساك هو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، بجانب شرب القليل من الماء وعدم وجود كمية كافية من الألياف في الطعام.
لعلاج الإمساك: تجنب الإكثار من الأطعمة المصنعة، زيادة كمية المياه التي تشربها، واجعل طعامك مصنوع من الدقيق البني.

--------------------------------------------------------------------------------

عسر الهضم- الحموضة- التهاب المعدة
ترتفع نسبة الحموضة في المعدة الفارغة في رمضان، إلى أعلى من المستوى الطبيعي، وهي تكون كشعور بحرقان في المعدة ويمكن أن تمتد حتى منطقة الحلق، ومما يزيد الحموضة الأطعمة الحارة والقهوة والمشروبات الغازية.
والأدوية قادرة على المستوي الحمضي في المعدة، أما الأشخاص المصابون بقرحة في الجهاز الهضمي فعليهم الرجوع إلى طبيبهم الخاص قبل رمضان.

مما راق لي

455