مااميناا :

السبت مشي سريع ساعه10 نقاط الاوربتراك ساعه 12 نقاط شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه شرب 8 اكواب ماء = نقطه شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه عمل مساج عميق للبطن والفخدين لمدة 5 دقائق=2.5 نقطه مجموع نقاط السبت = 28.5 نقطه

السبت مشي سريع ساعه10 نقاط الاوربتراك ساعه 12 نقاط شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او...

ام انس 2006 :

يومياتي للسبت : اعمال منزلية ساعة = 2 (صح كده ولا خطا ) طبخ ساعة = 1/2 الالتزام بالريجيم حرفيا = 5 اوربتراك ربع ساعة = 3 شرب 4 اكواب ماء = 1/2 المجموع = 11 نقطة بس

يومياتي للسبت : اعمال منزلية ساعة = 2 (صح كده ولا خطا ) طبخ ساعة = 1/2 الالتزام بالريجيم...

The Red Rose :

عجبني جدولك اللي بالتوقيع عن جد روعه شكلي راح اقلدك هههه عساها دوم الضحكه على شفافك ياقلبي زي ماقلت لك في الموضوع الثاني الجهاز يعتبر من اجهزة الشد وتحسبين نقاطه زي نقاط تمارين الشد وترا نقاط الشد مو قليله ابدا وانا مركزه عليها مره لان هي اللي تحسن تقاطيع جسمك هي والاثقال الف مبروك ياعمري الحمد لله الرياضه ماتخيب ضنك ترا تحسن شكل الجسم حتى لو مانزل الوزن وخلي معنوياتك دايما فووووووووووووق عالي السحب <<بديت اغني ههههه ياليت تنزلي لعد مقاساتك القديمه عشان نشوف الفرق منوره النادي ياقمر البطاقات انا اللي اعملهم وابشري ياقلبي بس تتجمع كم عضوه جديده وراح اسوي لك وحده ولكم ياقمر ننتظر مقاساتك ونشاطاتك

عجبني جدولك اللي بالتوقيع عن جد روعه شكلي راح اقلدك هههه عساها دوم الضحكه على...

The Red Rose :

النقاط تغيرت حبيبتي يبي لك تاخذين بصه عليهم نقاط الصلاه انحذفت ونقاط الشاي زادت ومدة المساج زادت ونقاط المشي السريع ياليت تحسبين نقاطك مره ثانيه ياعمري

النقاط تغيرت حبيبتي يبي لك تاخذين بصه عليهم نقاط الصلاه انحذفت ونقاط الشاي زادت ومدة...