نفاس وابغ اهتم بنفسي الله يوفق اللي تساعدني

اقصد نظام غذائي مفيد للنفاس

النظام الغذائي يرجع للاشياء اللي تحبين تاكلينها


بس بقول لك لما تصحين الصبح بدري جيبي لك تمر معبوط قد قبضه اليد حركيه على مقلاة مع سمنه او زبده ورشي حليه رشاد وخوذيه مع قهوه او قهوه قشر افضل


الضحى سوي فطورك العادي المفيد يوم مصابيب ويوم بيض ويوم كبده وانتي وماتشتهين واشربي معاه كاس خليب دافي حطي مع الحليب شوي فلفل اسود وزنجبيل




الغداء
صحن سلطه وكثري خضار خضراء عشان ادرار الحليب مع مرقه لحم او دجاج حطي معاها الحلبه
مع طبق رئيسي يا مرقوق او مطازيز او تاكلينه بخبز بر اللي تفضلينه


العصر سوي لك شاهي اعشاب قرفه وكمون وشمر وزنجبيل عشان ينظف بطنك ويخفف المغص


المغرب قهوتك العاديه




العشاء حسب رغبتك بس حاولي تكون اشياء مفيده




ابعدي عن البارد والخضار اللزج والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
خلي اكلك يغلب عليه البروتين والبر.
التمر والعسل مفيد


حافظي ع الجرح نظيف واهتمي فيه زي ماتقول لك الدكتوره

ركزي على تمارين كيجل وادعيلي,,
جيبي قشر رمان واغسليه واغليه واشربيه , صحيح مر جداً لكن حليه بعسل واشربيه العشرين الاخيره من النفاس ممتاز ويرجع المكان مثل ماكان وافضل ,,
كاسه او بالكثير كاستين في اليوم ,,
ولاتخافين من قشر الرمان في كثير يشربونه يتداوون فيه علشان المعده ولا له اضرار واستخدمته ولله الحمد ماشفت شي سئ منه بالعكس ينشفك بعد ,,
الله يزينك في عيون زوجك,,

ماقصروا الاخوات