نفخ مؤقت

ماعرف بس رفع لعيونك

................ استغفر الله العظيم ...................

<<<<رفع >>>>

جربتي الرياضه لتكبير المؤخره
الحبوب مضره ونتيجتها مؤقته
يعني ماتسوه التعب
الرياضه محتاجه صبر بس نتايجها روعه
جربي الدراجه الثابته سويها على درجه قويه والعبي كل يوم ربع ساعه

يسلمو لكل الردود
انا احبك جربت التمارين صار في رفع بسيط وانا ودي سمنة من تحت

حبيبتي مافيه زي الرياضه والجلسه الصحيحه والوقفه الصحيحه والنوم الصحيح لاكن اللي يقولك كولي الاكله الفلانيه كذب لاتصدقين
الرياضه زي السجود ورفع الرجل لاعلى وكانت فيه وحده من الاخوات شارحتها بالمنتدى اسمها تمارين بنت عذاري بس قبل الرياضه سوي مساج للمنطقه بزيت الزيتون وحبوب زيت كبد الحوت ثم سوي تمارين الشد تعمل على شد العضله وابرازها

الجلوس وهو اذاجلستي اجلسي عليها تماما مع ادخال الظهر للداخل يعني كانك تمثلين الحمل مع مشفط البطن جوا واستقامة الظهر
الوقوف اوقفي باستقامه مع ابراز المؤخره
النوم حاولي تنامين على بطنك اوعلى الجنب بس حاولي تبرزين الموخره وراسك وظهرك خليه مستقيم على المخده سوي الطريقه هذي وراح تلاحظين النتائج بس بعد شهر تلاحظين وداومي عليها راح تعودين على الوضع هذا بس ماادري انتي نحيفه اولا