ابي انزل من وزني 13 كيلو :29: هل ممكن انزل 13 كيلو بالمشي ولا لازم ريجيم؟؟؟؟؟؟؟
لان الريجيمات كلها تخوووووف الصراحة لي يومين ادور في المنتد\ى على ريجيم مناسب وكل ريجيم القى فية اثار سلبية ولا تصير فية ردة فعل عكسية وطبعا هذا من خلال تجارب البنات.....
عشان كذا اسئلكم هل الوحدة ممكن تخفف اكل وتمشي ساعة ونص على السير وينزل وزنها؟؟؟؟؟؟؟ولا لازم ريجيم:11:
بعدين انا ملاحظة شي اول قبل الزواج كان وزني ينزل بسرررررعة عجيبة والكل كان يحسدني يعني كنت اكل كل شي ولا يبان علي مررررررة...........بس الحين وخصوصا بعد ماولدت لاحظت ان وزني مانزل مع اني ما اكل كثير والحلويات مااكلها نهائي !!!!!!
ياناااااس ابي انزل 13 كيلو كيففففف؟؟؟؟؟ نفسيتي تعبت وانا اطالع نفسي بالمراية واتذكر كيف كان جسمي:44:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الجوري24
•
نسايم الفجر
الرياضة مهمة جدا والارادة اهم انا نحفت كثيييير بسبب الرياضة المشي يوميا وحذف وجبة العشاء غير ان جسمك يشد ولا تصير ترهلات وبالتوفيق ..:26:
الرياضة مهمة جدا والارادة اهم انا نحفت كثيييير بسبب الرياضة المشي يوميا وحذف وجبة العشاء غير ان جسمك يشد ولا تصير ترهلات وبالتوفيق ..:26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوفي اختي نسايم الفجر المداومة على الرياضة كلش مهمة وتساعدج على نقصان الوزن بالاضافة الى تخفيف الاكل
واحسن ريجيم بتجربة شخصية هو ريجيم السعرات الحرارية بالنسبة للمرأة جسمها يحتاج تقريبا 2500 كالوري باليوم
انتي حاولي تاكلي بما يعادل 1000 كالوري بالاضافة الى رياضة المشي اكيد بينزل وزنج بس لازم شوية صبر لانه هاي الطريقة بطيئة شوية بس امنة لانج ما راح تحرمين نفسج من شي فما راح يصير عندج نقص فالتغذية وما تصير عندج حالة الشراهة بعدين
بس طبعا مثل ما قالت الاخت reema تبدلين السكر العادي بسكر الريجيم وتقللين من الحلويات والدهنيات
اني نزلت وزن بنفس الطريقة كنت احاول اقلل من الكالوريات على قد ما اقدر مع التمرين يوميا نصف ساعه مشي على السير ونصف ساعة تمارين مختلفة ونزلت خلال شهر 4 كيلو وحتى بنت خالتي اعتمدت نفس الطريقة ونزلت 10 كيلو خلال شهرين ونص تقريبا
واي سؤال اني حاضرة :27: وانشالله يرجع جسمج مثل اول واحلى بعد
شوفي اختي نسايم الفجر المداومة على الرياضة كلش مهمة وتساعدج على نقصان الوزن بالاضافة الى تخفيف الاكل
واحسن ريجيم بتجربة شخصية هو ريجيم السعرات الحرارية بالنسبة للمرأة جسمها يحتاج تقريبا 2500 كالوري باليوم
انتي حاولي تاكلي بما يعادل 1000 كالوري بالاضافة الى رياضة المشي اكيد بينزل وزنج بس لازم شوية صبر لانه هاي الطريقة بطيئة شوية بس امنة لانج ما راح تحرمين نفسج من شي فما راح يصير عندج نقص فالتغذية وما تصير عندج حالة الشراهة بعدين
بس طبعا مثل ما قالت الاخت reema تبدلين السكر العادي بسكر الريجيم وتقللين من الحلويات والدهنيات
اني نزلت وزن بنفس الطريقة كنت احاول اقلل من الكالوريات على قد ما اقدر مع التمرين يوميا نصف ساعه مشي على السير ونصف ساعة تمارين مختلفة ونزلت خلال شهر 4 كيلو وحتى بنت خالتي اعتمدت نفس الطريقة ونزلت 10 كيلو خلال شهرين ونص تقريبا
واي سؤال اني حاضرة :27: وانشالله يرجع جسمج مثل اول واحلى بعد
الصفحة الأخيرة
بس لازم تبدين شوي شوي.. يعني اول اسبوع 10 دقايق او 15 (على حسب كثر حركتك وقلتها الحين) وبعدين زيديها 5 الاسبوع الثاني وكذا
صدقيني حتى لو حسيتي انك ما تعبتي من العشر دقايق لا تمشين اكثر عشان ما تشد عضلاتك وتوجعك من اول اسبوع وتبطلين:o
ولا تحرمين نفسك من اي شئ تشتهينه بس لا تكثرين... وبدلي السكر العادي بسكر ريجيم والملح بملح خشن ..ولا توزينين نفسك كل يوم.. من يوم تبدين لا توزنين الا بعد شهر
اختي نقصت 15 كيلو بالسير والشاي الأخضر ثلاث مرات باليوم بس مدري قد ايش الفتره بالضبط انا غبت عنها 7 شهور وحصلتها ناقصه