نفسيتي زفت ماادري وش اسوي.....

الله يوفقك وييسر امرك

حاولي تستخدمين شي يشد فخوذك

اعشاب اي شي

ابحثي عن شي يشد الجسم بالنت وحطيه لفخوذك

حبيبتي اتقبلي نفسك وخلي عندك ثقة في حالك علشان زوجك يتقبلك، إذا إنتي بينتيله إنك متضايقة من حالك وكارهة جسمك راح يصير متلك.. فانسي الموضوع وانبسطي، واعرفي إنه ما في بنت جسمها كامل، كل وحدة فيها عيوب مش عيب واحد.. موفقة إن شاء الله

ياقلبي أول شي خلي عندك ثقه بربك
ثم بنفسك
ولا يأثر فيك مثل هالأمر ..

بسيط أن شآء الله وكل شي وله حل
أول شي أشطفي المنطقه بماء بارد ومرري عليه قطعة ثلج معروف الماء البارد والثلج
بشدد الترهل


أيضا استخدام الأجهزه الرياضيه الدراجه أو السير
لهادو ر كبير بشد الترهل بإذن الله

أيضاء التمارين لها دور كبير بشد الترهل
مثل
اهم ما يقوى عضلات الفخذ والساق هو المشي فحاولى تمشي يوميا ع الاقل نص ساعة بخطوة سريعة

وهناك ايضا بعض التمارين بإمكانك ان تؤديها بالمنزل وهي كالتالي :

قفي على ركبتيكِ .

ميلي بجسمك إلى اليمين ، واسندي جسمك على كف يديكِ اليمني ، وارفعي اليسري لتلامس رأسك وفي الوقت نفسه مدي ساقك اليسري جانباً بشكل موازٍ للأرض .

ادفعي ساقك اليسري على الأمام .

ادفعي ساقك اليسري إلى الخلف .

عودي إلى وضع الانطلاق ، بعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه للجهة المقابلة ، كرري التمرين ( 10 مرات × 2 ) لكل جهة .

أيضىآ الجري - واستخدام درجات السلم للصعود والنزول أيضا مفيد جدا ...

أن شاء الله أكون أفدتك وعسى الله يزينك بعيون زوجك ويجعلك أجمل نساء الأرض
بعيونه

الله يستر عيوبك ويتتم لك ع خير

وزي ماقالو البنات التمارين

كل مشكله وله حل بإذن لله