نفسي أخس وارجع لجسمي - أتمني تساعدوني وتلاقولي حل

اهلين اختي اصلآ السبب الرئيسي للسمنه هو العشاء خصوصا بالاوقات المتاخره ولا وراه الا النووم أنصحك اختي تأخري وقت غدائك لقبل طلعتك للدوام منها تحرقينه وماتجوعين بسررعه واذا حسيتي بجووع خذي لك زبادي يشبعك وتنامين عليه ونصيحتي لك عودي نفسك على ترك العشاء بتتعبين بالبدايه بس آخرها بترتاحين وتتعودين أتمنى ربي يحقق لك كل ماتتمنين وينحفنا واياك من غير شر يارب

تعشي جزر جزر جزر جزر

اكتفي العشاء بزبادي او سلطه واشربي مويه كثير وزي ماقالت الاخت اخري وجبه الغداء

ربي يعينك نفس مشكلتي افضل طوال اليل اكل بس ربي يعيننا ونتخلصمن هذي العاده بس جربي سوي شربات وسلطه كميات ولحم او دجاج مسلوق اومشوي وضلي كلي فيه وابعدي عن النشويات والسكريات واشربي مويه كثيره وبتوفيق

حاولي تكون وجبه العشاء خفيفه مو دسمه زي زبادي وسلطه وشوربه او خضار مسلوقه بيض مسلوق الاشياء هاذي من تجربتي ماتسممن ابدااا
وحاولي تبتعدي عن السهر هو السبب الرئيسي للسمنه قومي بدري وافطري واشتغلي ببيتك وسوي رياضه
رااح يتغير وزنك وصحتك كمان