نفسي انحف سااااااعدوني

رفع

رفع

اهم شي في التخفيف هو النشويات بشكل عام خففيها وابعدي عن المقالي والزيوت والسكريات والعصاير المعلبه

واعتمدي على الخضار والسلطات لان سعراتها الحراريه قليله جدا وتشبع

واختاري رياضه ترفع دقات القلب لان الجسم يحرق اذا ارتفعت دقات القلب

اما البطن ما اعرف حل سحري له اعتمدي على الهروله او الجري بحيث توصل ركبك لفوق وانتي تجرين مع تحريك الاكواع للخلف والامام كذا افضل يتحرك جسمك كامل

شوفي موضوعي جديد 
اذا حابه تمشي معايا حياك 

والله الحين انا ماشيه على 3 اشياء مريحتني صراحه

شرب شاي بدون سكر او نقطة سكر سبحان الله يكرهك في الحلى صرت اكره الاكل بطني تقلب علي لاكلت شي حلو
انام بدري العشا يعني الليل مافي اكل
قللت او نسفت شي اسمه خروج وزيارات هالفتره