السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى منكم ان تساعدوني باللي تقدرون عليه ولو معلومه بسيطه
نفسي نفسي نفسي انحف والله تعبت :mad: مدري ايش اسوي وزني فوق الميه
ابغاكم تنصحوني ودلوني على اشياء جربتوها ونفعت معاكم
الله لايحرمكم الاجر ويرزقكم من واسع فضله ويحققلكم ما تتمنون يارب العالمين
انا في انتظاركم :icon33:
اموله؟؟؟؟؟ @amolh_55
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عندي رجيم وربي ان الكلية مسوية مسابقة واللي تبي تنحف تسويه وحدة نحفت وربي انا اللي شفتها بعيوني وكرموها بعد وانا شفتها نحفت تبينه مستعده اكتبه لك وينزل 7و5 كيلو جرام خلال اسبوع واحد وربي طويل اذا انتي فعلن جادة بتسوينه راح اكتبه لك رغم طويل وسهل
اشكر ام لولو وشيهانه على المعلومات و***** الله اطبقها وجزاكم الله خير
اختي زهرة الموده والله اني جاده واتمنى تسعفيني وجزاك الله خير
اختي زهرة الموده والله اني جاده واتمنى تسعفيني وجزاك الله خير
خلي عندك عزيمه واراده تخيلي شكلك وانت نحيفه كيف يكون شكلك نعومه واناقه
واتبعي دايت صحي ان شاء الله بتنحفين
واتبعي دايت صحي ان شاء الله بتنحفين
الصفحة الأخيرة
نظمي نومك لاتسهري
اعتمدي على الفواكه والخضار
قللي او ابتعدي عن النشويات رز وخبز
كثري شرب المويه
كثري حركه ومشي
اشربي مشروبات تنحف ومامنها ضرر مثل شاي اخضر زنجبيل قشر قهوه ميرميه
اعملي تمارين رياضيه او ازا تقدري سجلي بنادي تخسيس
الله ينحفك على خير يارب ويصير جسمك منيكان ويحققلك كل ماتتمني دعوع طالعه من قلبي