نقصت 5كيلو باسبوعين اتفضلوا ماتندمون

بنات الي مستعده تسوي معاي هالرجيم او بالصح التنظيم للاكل مع رجيم سالي فؤاد والله ماتندم
وزني قبل 70 طولي 151 شفتو الشوه كيف وووع:o

وزني الحالي 65 طول نفسه مافي امل نطول السبب ايش في التنظيم يعني حريمه من الاكل لا مافيه بس نفهم طبيعه جسمنا على قولت سالي واحسبوا السعرات الحراريه يعني
في اعلى صفحه قوقل تحفظين حساب السعرات ثم بعد ذلك ام اللغه العربيه كل اكله اكلتيها تشوفين كم سعره فيها ولا تزيد عن 600 سعره باليوم طبعا الي جسمها زيي والي تبي تعرف كم سعره لجسمها تطلعه من العم قوقل

بسم الله نبدا
9 الصبح شاى بالحليب الساعه 10 ثمرة فاكهه الساعه 12 الفطار موتحطين فطور قبيله وتقولين مااكلت شي من امس يعني نوعي من فطورك على قد الملعقه الساعه1 شاى او نسكافية الساعه2 سناك(شرائح طماطم وخيار وفلفل ومعلقة جبنة) الساعه5 الغداء (شوربة وسلطة وبروتين ) الساعه7 شاى او نسكافية الساعه9 العشاء (زبادي لايت+ليمون) فقط
ملاحظه
الي تبغى تنحف من كل قلبها تسوي الي اقولها ولا تتردد والله تدعون لي
اولا ابعدي عن النشويات الارز والمكرونه والمفطحات وماالى ذالك ابعدي كل البعد اذا نفسك هفت عليها حدك ثلاث ملاعق قبل المغرب
ثانيا الفواكه قبل الاكل بساعتين ساعه على الاقل وخلال النهار في اليل مو تسهرين على النت بقهوتك وحلاك:blink:
ثالثا الحلى قدر المستطاع تاكلين قطعه صغيره وتتلذذين فيها مو لقمه وحده الله يصلحكن فقط قطعه
رابعا الزبادي بعصرة اليمونه مهم مهم مهم مهم مهم قبل النوم يساعد على الحرق
خامسا الشوربات الحارقه من النت فيه كذا طريقه هذي لما تسوينه تملي المعده وابعدي عن الزيوت ملعقه تكفي لتشويح البصل اواي شي في اليوم كله وزيت دوار الشمس نباتي افضل شي اوزيت زيتون
سادسا على الرغم من اني ارضع لكن مانحفت الاعلى هالتنظيم واذا حسيتي جوع اللوز البجلي ملى اليد تاكلين لان فيه نسبه الدهون غير مشبعه طبيعيه يساعد على الحرق

والله ولي التوفيق والله ينحفني وينحفكن يارب اي سوال انا مستعده