يباارك فيكم ياارب وعقبالكم جميعا حبيباتي تسلمون
المده تقريبا شهر لاني ماحسبت لها بناات والله مايبي لها اهم شيء لا تكثرين اكل وسوي رياضه واذا اكلتي لاتشبعين حاولي تقومين ع الاكل وانتي ماشبعتي واهم شيء الرياضه لانو هي اللي راح تنزل الوزن سوي اي رياضه تفضلينها واستمري عليها شهر واضممني
و لازم تاكلون الثلاث الوجبات الرئيسيه اللي هي فطور وغذاء وعشاء وتزيدين عليهم وجبتين خفيفه ونامي ومعدتك فاضضيه يعني قبل النوم بساعتين ولا ثلاث خلاص بطلي اككل والحلا انسسيه والرز والمكرونه والخبز لاتكثريين مره خذي قد حاجتك والمعجناات الخراب هذي :) حاولي قدر الامكان تبتعدييين عنها خلي اكلك يعتمد ع البروتينات مثل البيض والاجبان وومشتقاتها والخضروات والفواكه والحبوب وككذا يعني ولا تاكلين وجبه دسمه بالييل نصيحه نصيحه
واخخيرا حافظي ع الرياضه وانصحك تضيفين لها تمارين ولا رياضه ثانيه لانو التمارين بعد تشد الجسم مره ممتازه وانا سبق قلت لكم اذا تبون اللي قريته بكتاب عبد الباسط بكتبه لككم بس امروا انتوا
بناات انتبهوا لازم تنزلون وزنكم بشكل سليم لانو لو نزلتوا بسرعه راح يطلع بجسمك سيلولايت وخطوط وبيترهل علممتكم انا اعرف وحده كذا والحين جسمها مترهل ياعمري عليها الله يخفف عنها يارب والجميع
ورببي ينحففنا جمييعا
المده تقريبا شهر لاني ماحسبت لها بناات والله مايبي لها اهم شيء لا تكثرين اكل وسوي رياضه واذا اكلتي لاتشبعين حاولي تقومين ع الاكل وانتي ماشبعتي واهم شيء الرياضه لانو هي اللي راح تنزل الوزن سوي اي رياضه تفضلينها واستمري عليها شهر واضممني
و لازم تاكلون الثلاث الوجبات الرئيسيه اللي هي فطور وغذاء وعشاء وتزيدين عليهم وجبتين خفيفه ونامي ومعدتك فاضضيه يعني قبل النوم بساعتين ولا ثلاث خلاص بطلي اككل والحلا انسسيه والرز والمكرونه والخبز لاتكثريين مره خذي قد حاجتك والمعجناات الخراب هذي :) حاولي قدر الامكان تبتعدييين عنها خلي اكلك يعتمد ع البروتينات مثل البيض والاجبان وومشتقاتها والخضروات والفواكه والحبوب وككذا يعني ولا تاكلين وجبه دسمه بالييل نصيحه نصيحه
واخخيرا حافظي ع الرياضه وانصحك تضيفين لها تمارين ولا رياضه ثانيه لانو التمارين بعد تشد الجسم مره ممتازه وانا سبق قلت لكم اذا تبون اللي قريته بكتاب عبد الباسط بكتبه لككم بس امروا انتوا
بناات انتبهوا لازم تنزلون وزنكم بشكل سليم لانو لو نزلتوا بسرعه راح يطلع بجسمك سيلولايت وخطوط وبيترهل علممتكم انا اعرف وحده كذا والحين جسمها مترهل ياعمري عليها الله يخفف عنها يارب والجميع
ورببي ينحففنا جمييعا
reem6516
•
ماشاء الله عليك مبرووووووووك
بجد عن تجربة النحف الطبيعي الصحي عن طريق التخفيف وتقليل الطعام مو عن طريق القساوة
بجد عن تجربة النحف الطبيعي الصحي عن طريق التخفيف وتقليل الطعام مو عن طريق القساوة
الصفحة الأخيرة
شكرًا لك لذكر تجربتك وتحفيز خواتك
يارب عقبالنا كلنا