نقص الكالسيوم

الحليب عادي تشربي اي نوع بس قرات مره لازم يكون كامل الدسم والكالسيوم مو مقتصر فقط على الحليب
التين مصدر غني بالكالسيوم والقرنبيط والبروكلي والسمسم
بالاضافه ممكن تاخذي حبوب الكالسيوم من الصيدليه مره وحده باليوم
وقدامك العافيه🌹

جميع مشتقات الحليب
اجبان ،، البان
فيها كالسيوم بس بنسب متفاوته
والورقيات كلها فيها كالسيوم ؛؛؛))

الكالسيوم له مصادر كثير غير الحليب والاجبان والالبان وتعتبر افضل منها واكثر فايده
مثل الورقيات الخضراء سبانخ خس ملفوف كرفس ملوخيه
كذلك بعض الخضار مثل البطاطا الحلوه والبروكولي والقرنبيط والباميه
كذلك بعض الفواكه مثل المشمش المجفف والتين المجفف
وايضاً بعض المكسرات النيه مثل اللوز والجوز والبندق
وبعض البذور مثل السمسم والشيا ملعقتين ثلاثه باليوم كويسه
حتى البقوليات فيها كالسيوم مثل العدس والفاصوليا والحمص
نوعي بينهم وبإذن الله تاخذين كفايتك من الكالسيوم
والحليب اختاري اي نوع يناسبك سواء السائل البارد او البودره بتلاقين مكتوب على العلبه ايش المعادن اللي فيه لان اغلب الانواع صارت مدعمه بالكالسيوم والمعادن

راحة ياقلبي انا حسه ان عندي نقص بالكلسيوم منكن تقولين لي شنو الاعراض اللي تحسين فيها

الله يجزاكم خير جميعا ويسعدكم ويحفظكم على المعلومات القيمة اللي افدتوني فيها
والاخت اللي تسأل ايش الاعراض اللي حسيت فيها
مشاكل في الاسنان بصورة غير طبيعية >> تكسر وتتفتت
وألم فيى عظام ايديني وظهري
الله يبعدها عن الجميع وادعولي بالشفاء