ملاحظه مهمه : الكميات مناسبه لتفادي المرض وليس المصابين بالمرض واشتشيري الدكتوره في الكميات وإعذريني ع القصور أختي
الامساك اذا مانفع معك شي غير الملينات انصحك تروحين تسوين تحليل جرثومة المعده لانها تسبب الامساك ودمتي
التمر واللبن الرائب افضل حل للهشاشه بحول الله وماعليكي شر
حاولي يوميا تتناولين تمر غمسيه بالروب او اللبن لذيذ ومفيد للامساك بعد
حاولي يوميا تتناولين تمر غمسيه بالروب او اللبن لذيذ ومفيد للامساك بعد
شفاك الله وعافك أختي
مع متابعتك بالمستشفى لمعرفة سبب نقص الكالسيوم ودا شئ مهم جدااا
شوفي اهم الأغذية الغنيه بالكالسيوم هي عظام السمك (( دا غير ان السمك كله مهم لحالتك عموما ولغاضاريفك ))
الا ان عظامه هي الأهم للهشاشه ولنقص الكالسيوم
وبما ان عظام السمك يصعب أكلها طبعا الا في بعض الانواع يمكن أكلها
فهناك نوع من السمك وهو سمك البساريا وهو نوع صغير جدا بطول الاصبع دا ممكن تشتريه وتاكليه بصينيه مع زيت وليمون مثلا او تقليه بدقيق
او فيه طريقه تانيه وهي انك تنظفيه كويس وتجففيه ولما يجف تماما تطحنيه هايكون مثل البودره تحطيه مع بهاراتك وتحطي منه على الشوريه او الاكل عموما
دا افضل مصدر غذائي للكالسيوم
بعدها الجبن لكن مش اي نوع جبن
الاجبان المعلبه لاتستطيع المعده هضمها فابالتالي مش هاتستفيدي من الكالسيوم فيها
افضل نوع جبنه هو الجبن القريش
ودا انك بتجيبي حليب طبيعي طازج من اي مزرعه ولا تغليه وتتركيه في مكان دافئ وتغطيه كويس لمده يومين او على حسب حتى يتحول الى لبن رائب
تضعيه في شاشه حتى يصفي ماؤه ممكن بعد نزع طبقة القشده منه او ممكن تركها على سطحه
ثم يوضع في شئ يسمى حصيره عندنا وممكن بديلها شاش حتى يصفي ماؤه يوم مثلا وتقطعيها قطع وتارشي عليها قليل من الملح
نوع الجبن دا المعده تقدر تهضمه سهل وتستفيد من الكالسيوم فيه
طبعا الحليب مهم جدا
بالنسبه للإسهال
خدي بالك انتبهي لاتتعودي على الملينات الدوائيه وخصوصا اللبوس والتحاميل الشرجيه لان الجسم بيتعود عليها
البديل الغذائي
الألياف مهمه جدا جدا خصوصا الخس والعنب والكنتالوب والشمام والبطيخ والبنجر والبرتقال
شرب كوب حليب دافئ قبل النوم وممكن وضع ملعقه زبد طبيعي فيه كملين
الردة (( النخاله )) توضع على السلطه او توضع مع اي ساندويتش تعتبر ملين طبيعي
لو استمريتي على النصايح دي ان شاء الله مش هاتحتاجي علاج
على فكره البنجر (( الشمندر )) فعلا رائع جدا جدا كملين بس انتبهي انه بيلون لون البول بلون أحمر فلاتتفاجئي
مع متابعتك بالمستشفى لمعرفة سبب نقص الكالسيوم ودا شئ مهم جدااا
شوفي اهم الأغذية الغنيه بالكالسيوم هي عظام السمك (( دا غير ان السمك كله مهم لحالتك عموما ولغاضاريفك ))
الا ان عظامه هي الأهم للهشاشه ولنقص الكالسيوم
وبما ان عظام السمك يصعب أكلها طبعا الا في بعض الانواع يمكن أكلها
فهناك نوع من السمك وهو سمك البساريا وهو نوع صغير جدا بطول الاصبع دا ممكن تشتريه وتاكليه بصينيه مع زيت وليمون مثلا او تقليه بدقيق
او فيه طريقه تانيه وهي انك تنظفيه كويس وتجففيه ولما يجف تماما تطحنيه هايكون مثل البودره تحطيه مع بهاراتك وتحطي منه على الشوريه او الاكل عموما
دا افضل مصدر غذائي للكالسيوم
بعدها الجبن لكن مش اي نوع جبن
الاجبان المعلبه لاتستطيع المعده هضمها فابالتالي مش هاتستفيدي من الكالسيوم فيها
افضل نوع جبنه هو الجبن القريش
ودا انك بتجيبي حليب طبيعي طازج من اي مزرعه ولا تغليه وتتركيه في مكان دافئ وتغطيه كويس لمده يومين او على حسب حتى يتحول الى لبن رائب
تضعيه في شاشه حتى يصفي ماؤه ممكن بعد نزع طبقة القشده منه او ممكن تركها على سطحه
ثم يوضع في شئ يسمى حصيره عندنا وممكن بديلها شاش حتى يصفي ماؤه يوم مثلا وتقطعيها قطع وتارشي عليها قليل من الملح
نوع الجبن دا المعده تقدر تهضمه سهل وتستفيد من الكالسيوم فيه
طبعا الحليب مهم جدا
بالنسبه للإسهال
خدي بالك انتبهي لاتتعودي على الملينات الدوائيه وخصوصا اللبوس والتحاميل الشرجيه لان الجسم بيتعود عليها
البديل الغذائي
الألياف مهمه جدا جدا خصوصا الخس والعنب والكنتالوب والشمام والبطيخ والبنجر والبرتقال
شرب كوب حليب دافئ قبل النوم وممكن وضع ملعقه زبد طبيعي فيه كملين
الردة (( النخاله )) توضع على السلطه او توضع مع اي ساندويتش تعتبر ملين طبيعي
لو استمريتي على النصايح دي ان شاء الله مش هاتحتاجي علاج
على فكره البنجر (( الشمندر )) فعلا رائع جدا جدا كملين بس انتبهي انه بيلون لون البول بلون أحمر فلاتتفاجئي
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم : دخلت ع ملفك بس للاسف ما عندك خاصيه الرسائل لإبلاغك بالرد 000نعم أختي أكيده وشدد عليها الدكتور القحطاني يعني لا تجمعين بين الاكل الدسم والكالسيوم حتى لوكان حليب مع دسم ..000وهذي نقاط سجلتها من برنامجه 0000لتفادي هشاشة العظام(أسبابها: قلة فيتامين د ونقص الكالسيوم)الحليب منزوع الدسم أكثر كالسيوم مع العلم بأن الدسم يمنع إمتصاص الكالسيوم2000البروكلي يحتوي ع الكالسيوم وأيضا مهم في عدم الاصاابه بسرطان الثدي مع بأن كوب ونصف منه يعادل كوب من الحليب وويغني عن الحليب في حاله وجود حساسيه ضد الحليب وشدد القحطاني عليه حتى أكد بأن سفرته لا تخلواا منه 0003 البقدونس 000السالمون غني بفتامين د والكالسيوم ويكفي لتناوله 3 مرات في الاسبوع ويغني عن الحليب في حاله وجود حساسيه ضد الحليب 0004 سردين مشوي 0005تجنب الكافيين لانه يمنع إمتصاص الكالسيوم 6000قللي من الملح 000تجنبي أدوية الحموضة لانها تقلل من إمتصاص الكالسيوم 000عند تناول الكالسيوم نجنب تناول السبانخ لوجودالحديد اللذي يمنع إمتصاص الكالسيوم 000يجب ممارسة الرياضة000التعرض لأشعه الشمس
وإعذريني ع عدم ترتيبها في سطور الانتر تعبان عندي والله يشفيك ويشفي كل مريض