نقص فتيامين دال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بنات لي فترة احس بخمول وتعب واحس الم فضيع في الركب والعظام والكتوف والرقبه وساعات بدوخة قوية قلت لزوجي نروح لطبيب قال مافيكي الا العافية شوية تعب من العيال سكت وقلت صدق من الإرهاق وخاصة عندي توام عمرهم سنتين بس ماعاد صرت أتحمل الوجع بس دخلت النت وكتبت الأعراض الي عندي وقريت تجارب وكان كله بسبب نقص فيتامين دال قسم بالله كرهت نفسي من الجهل الي أنا فيه وأهمية الفيتامينات للجسم والله مااذكر أني دخلت في النت ولا قريت موضوع في مجلة ولا حتى برنامج تلفزيون تابعته مفيد كل اهتمامتي سطحيه ايش الطبخة الجديده ولا الحلى الفلاني ولا خلطة التبيض او شي يطول الشعر ماادري وش احس فيه والورطة كل الي اسويه علفاضي لانا الجسم من جوى تعبان مادري وش الي تعلمته عشان بناتي يستفدون منه والله مالقيت شي من جد ينفع والله اكتب واني مقهورة من نفسي ليش تركت حالي لهدرجه من الإهمال كان عندي كيف اخلي شكلي من برى يكون زين بس هذا المهم :(والله مالقيت احد افضفض معه الا انتم

كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

# إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

تجده في :-
زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

# أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

و تجده في :-
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

# أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

و تجده في :-
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

# أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

و تجده في :-
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

# أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وتجده في :-
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

م
ن
ق