و قد اشارت الدراسة الى انخفاضمستوى فتيامين د بين الحوامل بشكل كبير خلال الأعوام العشرين الماضية و قد عزىذلك الى قلة التعرض لأشعة الشمس و النمط الغذائي السيء الذي تتبعه الأمهات منوجبات سريعة و غير متوازنة.
و تتراوح حاجة الأم الحامل من فيتامين د بين ١٢،٠٠-١،٥٠٠ وحدة دوليه ، تستطٌع الحصول عليها من مصادرها الغذائية متلمشتقات الحليب، البيض، السمك، السبانخ أو التعرض لأشعة الشمس.
و تعتبر المكملات الغذائية وسيلة مختصرة لتلبية حاجة الأم خلالهذه الفترة. وينصح الخبراء بأن تبدأ المرأة بتناول مكملات الفيتامينات و المعادن قبل الحمل بفترة لتجنب تعرضها لأي نقص في هذهالمواد خلال فترة الحمل.
اذا كنت حاملا او مقبلة على الحمل ، احرصي على تناول المكملات الغذائية بانتظام لكن تأكدي من احتوائها على الكمية التي تحتاجينهامن فيتامين د، و ادعمي نظامك الغذائي بالمصادر المعروفة لفيتامين د كمشتقات الحليب و البيض و الأسماك، و لا تحرمي نفسك منالإستمتاع باشعة الشمس في الاجواء المعتدلة. و قد يكون من المطمأن ان تقومي بزيارة طبيبك للقيام بفحص مستوى فيتامين د الى جانبفحوصات اخرى متل الهيموجلوبين، وتأكدي ان اهتمامك بصحتك و غذائك خلال الحمل ما هو الا عناية مبكرة لطفلك و ضمان لصحتهفي المستقبل و لا تقل اهمية عن عنايتك به بعد الولادة.
يعطيك العافية على الموضوع