ماشاء الله
الله يرزقكي الذرية الصالحة

ليان

السراحه ما عمري تقيدة بأكل محدد انا عندي عايله واغلب وقتي طبخ

يجوني ضيوف وأغير نوعيت الأكل

لكن غالباً الشرب أكثر شي
الفطور ما أفطر الا مره بالشهر ما احب الفطور خلقه اكتفي ب٧تمرات ٣ أكواب

ماء على ثلاث دفعات بين الصباح والظهر اكل حبة فاكه وماء

الظهر اتغداء عادي بس نص الكميه الي متعوده عليه و شاي اخضر وزنجبيل

بس بعد الأكل بربع ساعه

العصر امشي لين المغرب واحيان بالبيت امشي بعد الصلاة أسوي عشاي

واتعشى أسماك او لحم بدون اي نشويات نهائي ومعه سلطه بعده بساعه

كوب شاي اخضر وإقفل فمي واكتفي بالماء

ويارب لك الحمد نزل طبيعي حتى دكتورة التغذية قالت هذا ما يضر

حتى مرضى الكلى والقلب وتجلط الدم

ونصيحه للكل ملعقه خل طبيعي تفاح او ساده على حسب الرغبه وملعقة ليمون وزيت

زيتون وقليل من بشر الزنجبيل او بدون ومع السلطه يخلط وعلى طول يؤكل لا يتأخر

وهذا يساعد على حرق الدهون سمعة من الدكتور جابر القحطاني الله يجزاه

عني خير

موفقات

آسفه نسيت اللبن او الزبادي انا ما استغني عنه بس مره باليوم أما العصر او بالليل

ترا بعد يساعد

الله يجبر خواطرنا بالي نبيه وهو صالح

ماشاء الله تبارك الرحمن
الله ينولك مرادك للوصول للوزن المثالي
ورزقك الذرية الصالحة البارة يا رب
موفقه

اللهم ارزقها الذريه الصالحه