نماذج لايام من رجيم حجاج(من800الى1000سعر)

فيه بنات كتير عندهم مشكلة في تقسيم الاكل في رجيم حجاج
رجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت)
فان شاء الله في الموضوع ده نساعدهم بوضع نماذج لايام يمكن اتباعها للتسهيل عليهم

نموذج1



افطار: بيضة+نصف رغيف بلدي+شاي


بين الفطار والغدا:خيار او طماطم

الغذاء:صدر فرخة مشوية بدون جلد+ربع رغيف بلدي+سلطة خضرا

بين الغدا والعشاء :صنف فاكهة من المسموح

العشا:كوبين زبادي


نموذج2

الافطار:كوب شاي بحليب

بين الافطار والغدا:يوسفي 1

الغدا:شريحة لحم مشوى +3نص رغيف بلدي+سلاطة خضرا

بين الغدا والعشا:2يوسفى


العشا:ربع رغيف بلدي+قطعة جبنة قريش في حجم البيضة+كوب لبن

ملحوظة(يمكن اكل خضروات باي كمية كذلك البيبسي الدايت وايضا الشاي والقهوة بدون سكر)

يتبع..


وياريت يابنات اللي عندها نماذج تكتبها ونكمل على بعض