نمط حياة صحي

عموما الاكل الصحي يتلخص في اربع كلمات خضار فواكه مشوي ماء
اشياء تفاديها السكر و الخبز و الملح
و اذا مرة مرة حلي بعسل طبيعي و خبز عربي اسمر بس لا يكون عادة
اشياء ممكن تستبدليها
الجبنة تكون حلومي او فيتا لايت اي جبن قليل الدسم هذا للتغيير عشان ما تملي ول اصلا الجبنة غير مستحبة لانه فيها املاح و نسبة دهن
الحليب بحليب قليل او خالي الدسم
العصائر تكون فريش لان المعلب مليان سكر
بدل الشبس مكسرات غير مملحة او تفاح مشوي من غير زيت
السكر استبدليه بالعسل او القرفة او المحليات الطبيعية
البسكوت ممكن دايجستف لايت او اي بسكوت نخالة دايت
الشكولاتة استبدليها بشكولاتة سوداء
الدجاج و السمك و اللحم كله مشوي من غير جلد و من غير كمية كبيرة
المقالي ممنوعة
تعتمدي ع السلق و الشوي
البيض لا تاكلي الصفار لانه يزيد الكولوسترول
ممكن بين كل قترة و فترة تسوين حلى صغير و يكون كمان صحي
اي شي غير هذا بكمية غير معقولة يسبب السمنة
ما انصحك تشتري كتاب النت مليان وصفات و اليوتيوب مليان وصفات جميلة صحية فقط ابحثي عن اللي تحبي

ربي يسعدكم ماقصرتم....بس انا قلت كتاب علشان صعبة عليه كل شوي داخلة النت اطلع وصفه واصورة فابغى يكون عندي بالمطبخ ...

احس الاكل الصحي خضار وفواكه وشوفان وعدس وايدام وقرص