نواره-كادي-والمنتظرين-أسهل الطرق لإزالة الشحوم.

هلا بالغاليات /
أحببت أن أضع الموضوع مستقل حتى ينتبه له الجميع ولا أنسى إن أول من فتح الموضوع هي الأخت نعومة الله يجزاها كل خير ....
أتمنى أن تقرأ الموضوع الأخت نواره وأقول لها أتمنى أن تستفيدي من الموضوع وإن كان هناك شيئ آخر فلا تترددي في طلبه وأعتبريني مثل أختك
......................................................................................................................................................................................................
أبشري يا كادي ولا يهونون الأخوات وتراني مانسيتكم بس الموضوع يبغاله
وقت وتجميع للأفكار شوي وقبل ما أبدأ أبغى من جميع الأخوات قوة إرادة
وعزيمة مع شوية طول بال
......................................................................................................................................................................................................
- نبدأ أولا بنوعية الأكل :
لا بد من أن يكون هناك تنظيم للوجبات ومواعيدها يعني إذا جعت معليش آكل بس وش اللي ممكن آكله ؟؟ ومتى آكل؟؟
تراني طولتها وهي قصيرة ))
-1-حاولي قدر الإمكان عدم الجمع بين النشويات والبروتينات في وجبة واحدة ....يعني معجبك اليوم طبق الأرز ومشتهية تاكلينه معليش حذي قليل من الأرز بس هـــــــــــــــاه أنتبهي مو تاخذين معه لحم وأكتفي بطبق كبير سلطه مع طبق آخر من الخضار المسلوقه أو المطهوه على البخار .......والعكس لو حبيت تاكلي لحم تجنبي الأرزوهكذا مع جميع الأنواع.
-2-هذي النقطه غريبة شوي بس صدقوني مع الوقت راح تتعودون عليها وتصير طبيعية : اللي هي وجبة الفطور............؟؟؟؟؟؟
أتركي عنك الوجبة المعروفة ( خبز - بيض -جبن -كورن فليكس -حليب .......إلخ)وخلي أول شي يدخل معدتك ....................فاكهه بأنواعها اللي تشتهين منها وبدون تحديد للكمية كلي حتى تشعري بالشبع والإمتلاء وأنصحك في البدايه بتناول الموز يمكن يكون أثقل من الأنواع الثانية-للي متعودين فطور دسم -لأن الفاكهه بإذن الله لها القدرة علي تنقية الجسم وطرد السموم منه كما أنها لا تحتاج لوقت طويل للهضم فتهضم بسرعه ويبدء الجسم بحرق الشحوم المتراكمة من سنين .
الفاكهه لا تؤكل على شبع نهائيا وهذا ممنوع منعا باتا وكل من تخالف ذلك تعرض نفسها للعقوبة :21: :21:
وهذا الجدول يوضح لك المدة التي تحتاجها المعدة حتى تهضم الطعام وبعدها إفراج ( ممكن تتناولي الفاكهه)
- سلطة أو خضار غير مطبوخة-----------ساعتان
-وجبه بدون لحم وسليمة التنوع ---------3ساعات
-وجبه تحتوي على لحم-------------4ساعات
-وجبه لم تراعي فيها عدم الخلط بين النشويات والبروتينات -----8ساعات
وبعد هذي الساعات يمكنك تناول الفاكهه في باقي أوقات النهار طبعا هذا غير وجبة الفاكهه اللي في الصباح
-3- جوعانه موت بس مو وقت الوجبه وش آكل؟؟؟
وش رأيك بسلطة فواكة مشكله وعليها شوية عصير ليمون بس بدون سكر والسلطة طازجة يعني غير معلبة.
ما تشتهينها!! طيب....
قطعي شوي خيار مع طماطم والأنواع الحلوة (( الطازجة )) من الخضار وحطيها في صحن وشي عليها شوية سمسم غير محمص وبالعافية .
بالعربي لا تاخذين شيء أنت عارفه أنه خطأ في نظامنا العذائي الجديد
(ملاحظة ) يمكنك خلط قطع من الجبن الأبيض - المالح- مع السلطة ولكن أحذري من وضعه مع الخبز _ مثل ما قلنا بروتين + نشويات = ممنـــــــوع
-4- كثري من البرتقال قدر الإمكان لأنه يساعد على إذابة الدهون
-5- الشاي الأخضر وما أدراك ما الشاي الأخضر؟؟
تناوليه بعد الوجبات المطبوخة ولكن بدون سكر وحاولي أن لا يكون ثقيل ومركز حتى تستسيغي طعمه
_6_ حاولي شراء نوعيه جيده من مشدات البطن وأنصحك بنوعيه ( FLEXEES)
وهو عبارة عن قماش مطاطي من أسفل منطقة الصدر وحتى منتصف الفخذ أي لأنه يشبه الشورت ولكنه طويل من فوق . فهو يساعد على شد عضلات البطن المترهل ومعه تتذكري دائما أن تشفطي البطن للداخل .
وأخيرا: أرجو أن أكون قد أفدتكم وكل من لديها استفسار أو سؤال لاتتردد أنا تحت أمركم بس تحملوني شوي يمكن أتأخر في الرد (( أتغلى شوي ))
إلا والله كثرة الأشغال الله يهونها عليّ وعلى كل من يقرأ ويؤمن على الدعاء..............................................................................................................................
أرجو أن لاتنسوني من صالح دعائكم وخاصة في هذا الشهر المبارك جعلنا الله من العاملين فيه خيرا.
أختكم : هوجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس