نوبات الهلع:
نظرة عامةنوبة الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية. عند حدوث نوبات الهلع، قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أو حتى أنك تموت.
يصاب الكثيرون بنوبة الهلع مرة أو مرتين فقط طوال حياتهم، وتزول المشكلة، ربما عند انتهاء موقف عصيب. لكن إذا كنت تُصاب بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، وقضيت فترات زمنية طويلة في خوف مستمر من الإصابة بنوبة أخرى، فربما تكون مصابًا بحالة مرضية تسمى اضطراب الهلع.
الأعراضغالبًا ما تحدث نوبات الهلع فجأةً، ودون مقدمات. وقد تصيبك في أي وقت — في أثناء قيادتك السيارة، أو في المجمع التجاري، أو في أثناء نومٍ عميقٍ، أو في منتصف مقابلة عمل. قد تصيبك نوبات الهلع في ظروفٍ معينةٍ أو يتكرر حدوثها دائمًا.
تختلف نوبات الهلع عن بعضها البعض، إلا أن أعراضها جميعًا تصل إلى ذروتها خلال دقائق معدودة. يمكن أن تشعر بالإرهاق أو الإنهاك بعد انتهاء نوبة الهلع.
غالبًا ما تشتمل نوبات الهلع على بعض الأعراض التالية:
- الإحساس بالخطر والتهديد
- الخوف من الموت أو فقدان السيطرة
- تسارع ضربات القلب وزيادة قوتها
- التعرق
- ارتجاف أو رعشة
- صعوبة في التنفس أو شعور بالاختناق
- قشعريرة
- الهبّات الساخنة
- الغثيان
- تشنجات البطن
- ألم الصدر
- الصداع
- دوخة أو دوار أو فقدان الوعي
- الشعور بالخدر أو التنميل
- فقدان الصلة بالواقع
أحد أسوأ عيوب نوبات الهلع هو الخوف الدائم من الإصابة بنوبةٍ جديدة. وقد يؤدي خوفك من الإصابة بنوبة هلع إلى تجنبك العديد من المواقف التي تعتقد أنها ستسبب لك تلك النوبات.
متى تزور الطبيبإن كنت تمر بأيٍ من أعراض نوبات الهلع، فاطلب المساعدة الطبية في أقرب فرصة ممكنة. بالرغم من كون نوبات الهلع مزعجةً بشدة، فإنها غير خطيرة. إلا أنه من الصعب السيطرة عليها دون مساعدة، كما أنها قد تزداد سوءًا إذا لم تُعالج.
نظرًا لإمكانية ارتباط هذه الأعراض بمشكلاتٍ صحيةٍ أخرى، كالإصابة بسكتةٍ قلبية، فمن المهم أن يتم تقييمها من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم تكن متأكدًا مما يؤدي إلى ظهور تلك الأعراض.
الأسبابلم يتم التوصل بعد إلى أسباب حدوث نوبات الهلع أو اضطراب الهلع، ولكن قد يكون للعوامل التالية دور:
- العوامل الوراثية
- الضغط النفسي الشديد
- مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية
- حدوث تغييرات محددة في طريقة أداء بعض أجزاء المخ لوظائفها
قد تبدأ نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار، ولكن مع مرور الوقت، فإنها عادة ما تكون ناجمة عن مواقف معينة.
وفي هذا الصدد، تشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة الجسم الطبيعية بالمقاومة أو الفرار عند مواجهة الأخطار تساهم في حدوث نوبات الهلع. فعلى سبيل المثال، إذا تعرض الشخص لمطاردة دب أشهب، فسوف يصدر الجسم رد فعل غريزيًا تجاه الموقف. وسوف يتسارع معدل ضربات القلب والتنفس حيث يُعِد الجسم نفسه لمواجهة موقف يهدد الحياة. والكثير من ردود الفعل المماثلة تحدث عند الإصابة بنوبة الهلع. ولكن لم يتم التوصل بعد إلى أسباب حدوث نوبات الهلع بالرغم من عدم وجود خطر قائم وواضح.
عوامل الخطرغالبًا ما تبدأ أعراض اضطراب الذعر في أواخر المراهقة أو أوائل البلوغ وتصيب النساء بمعدل أكبر من الرجال.
تتضمن العوامل التي يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة بنوبات الذعر أو اضطراب الذعر:
- التاريخ العائلي للإصابة بنوبات الذعر أو اضطراب الذعر
- الضغوط الحياتية الكبيرة، مثل وفاة شخص محبوب أو إصابته بمرض خطير
- الحدث الذي يسبب صدمة، مثل اعتداء جنسي أو حادث خطير
- التغيرات الكبرى في حياتك، مثل الطلاق أو ولادة طفل آخر
- التدخين أو تناول القهوة بإفراط
- تاريخ من الاعتداء البدني أو الجنسي في مرحلة الطفولة
المضاعفاتقد تؤثر نوبات الهلع واضطراب الهلع في كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا في حالة عدم علاجه. قد تكون خائفًا جدًا من وقوع المزيد من نوبات الهلع لدرجة أن تعيش في حالة خوف دائم، مما يفسد جودة حياتك.
تشمل المضاعفات التي قد تسببها نوبات الهلع أو ترتبط بها ما يلي:
- الإصابة بحالات رهاب محددة مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل
- الرعاية الطبية المتكررة حول المخاوف الصحية والحالات الطبية الأخرى
- تجنب المواقف الاجتماعية
- مشكلات في العمل أو المدرسة
- الاكتئاب واضطراب القلق واضطرابات نفسية أخرى
- زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية
- الإفراط في تناول الكحول أو المواد المخدرة الأخرى
- مشكلات مالية
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يشمل اضطراب الذعر رهاب الخلاء — وهو تجنب الأماكن أو المواقف التي تسبب لك القلق نظرًا لخوفك من عدم القدرة على الهروب أو الحصول على المساعدة إذا أصبت بنوبة هلع. أو قد تصبح معتمدًا على الآخرين ليكونوا معك لكي تغادر منزلك.
الوقايةلا توجد طريقةٌ مؤكدةٌ لمنع حدوث نوبات الهلع. مع ذلك، فقد تساعدك هذه التوصيات.
- حاول الحصول على علاجٍ لنوبات الهلع في أقرب وقتٍ ممكن لتتجنب احتمالية سوئها أو تكرارها بشكلٍ دوري.
- التزم بخطة العلاج لتجنب الانتكاسات أو زيادة حدة الأعراض.
- واظب على الأنشطة البدنية، لأنها تساعد على تخفيف القلق.
منقوووووول
ملاحظة:
كل وحده تقول كيف تخلصت من نوبة الهلع؟
انا كانت تجيني قبل مااناام بس اختفت مني تدريجيا
وانتهت وتلاشت تماما
لما غيرت تفكيري
وماصرت اوسوس بالموت وان الاعمار بيد الله ومايبقى مع الانسان الاعمله الصالح ارتحت الحمدلله
وصرت احط جوالي واتسمع للقرآن وانام على صوت القرآن
وتاكدي ان وسوستك بالموت من عدم حسن ظنك بالله وعدم توكلك عليه وفي الحديث القدسي
حَدَّثَنَا قُتَيْبَةُ بْنُ سَعِيدٍ، وَزُهَيْرُ بْنُ حَرْبٍ - وَاللَّفْظُ لِقُتَيْبَةَ - قَالَا: حَدَّثَنَا جَرِيرٌ، عَنِ الْأَعْمَشِ، عَنْ أَبِي صَالِحٍ، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: يَقُولُ اللهُ : أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي، وَأَنَا مَعَهُ حِينَ يَذْكُرُنِي، إِنْ ذَكَرَنِي فِي نَفْسِهِ، ذَكَرْتُهُ فِي نَفْسِي، وَإِنْ ذَكَرَنِي فِي مَلَإٍ، ذَكَرْتُهُ فِي مَلَإٍ هُمْ خَيْرٌ مِنْهُمْ، وَإِنْ تَقَرَّبَ مِنِّي شِبْرًا، تَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ ذِرَاعًا، وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَيَّ ذِرَاعًا، تَقَرَّبْتُ مِنْهُ بَاعًا، وَإِنْ أَتَانِي يَمْشِي أَتَيْتُهُ هَرْوَلَةً.
سبحان الله علقي قلبك بالله واحسني ظنك بالله ووكلي كل امورك لله وحده ستطمأني وترتاحي باذن الله