نوع طعامك يحدد سعراتك .

السعرات التي تحتوي عليها كل 100 جرام من هذا الطعام لحم سالمين عجل مشوي (180 ) لحم بقر مشوي (200) لحم غنم مشوي (235)
مرق دجاج من دون إضافة دسم (45) مرق لحم بقر دون إضافة دسم (54)
نقانق مشويه (186 ) بطاطس مشويهاومسلوقه (60) سلطة ملفوف من دون مايونيز (100)
شوكولاته (200) ملوخيه علئ مرق دجاج (103) بيضه مسلوقه كامله (70) بيضه مقليه با الزيت (100)سمكه مشويه متوسطه (161) شيبس10 قطع (100) سبانخ (30)
فطيرة جبن متوسطه(354) شاي كوب من دون سكر (3) قهوه تركيه فنجان متوسط (3)
جبنه قريش(300) جبنه عكاوي (300) جبنه حلوم (350) حليب كامل الدسم (206)
كمثرئ (اجاص) (68) شريحة بطيخ (60) تفاحه متوسطه (58) تمر (50) توت (50)
تين طازج (50) تين مجفف (303) خبز ابيض (250) خبزاسمر (250)
ذره صفراءمسلوقه (95) نصف دجاجه مسلوقه (815) كراوسان من دون حشو ومعجون با الزبده (250) .

الحين بعد ما عرفنا بعض السعرات الموجوده في بعض الأكل الذي ناكله يجب علينا ان لا نترك انفسنا علئ هواها وأن نتحكم في شهيتنا حتئ لا نضطر الئ اتباع حميات .
ودمتم سسسسسسسسسسسسس