نومي تخربط

انا لي سنتين نومي مخربط وما يهمني انظم نومي ههههههههه اتمنى العضوات يعطوكي الحل

شوفي اصحي النهار لاتنامي حتى لو مانمتي الليل واليوم الثاني نفس الشي لاتنامي النهار عودي جسمك ومن بعد الظهر لاتشربي اي منبهات ولا شكلاته
اشربي حليب والمغرب اشربي بابونج دافي يريح الجسم ويهدي الاعصاب انا كنت مثلك وصرت مانام النهار اتحمل النعاس لين تعود جسمي شوي شوي صرت انام الليل
حطي لك ساعه استيقاظ بالصباح كل يوم اصحي فيها حتى لو ماشبعتي نوم وقبل العصر بساعه نامي واذا مافيك نوم استرخي ساعه فقط وتحركي النهار كثير امشي اشتغلي وابتعدي مثل ماقلت عن المنبهات كلها قهوه وشاي بجميع انواعها الله يعيينك ويحقق لك هدفك

ياختي انا كذا من سنة او اكثر تقريبا نومي تخربط
والله يااخوات ماعرف نوم الليل ماانام الا الفجر والصبح ):
الي عندها حلول ؟؟!!