هاااااااااام جدااااااااا لنحيفات

أبغي منكم تعطوني النصايح وانا خايفة ان وزني يزيد

أنا عكسج .................دبه.....................وإن شاء الله بنحف

بالنسبه لسؤالج
فهمت إنج تبين تحافظين على وزنج

الحل بسيط
بس يبيله إراده حاله حال الرجيم

إمشي بالإسبوع مرتين على الأقل وخليج حركية دائما
واليوم إلي تكثرين فيه الأكل ثاني يوم لا تاكلين وايد
وخففي من الحلويات
وغيري أنواع أكلج من الكامل الدسم إلى الخفيف أو الخالي الدسم
ولما تكثرين من الغدا .. إكتفي بعشاء خفيف ..فواكه أو سلطه أو روب
أو لاتتعشين
أو كثري حركة

الله يوفقج

مشكورة أختي وجزاج الله ألف خير