دكتوره هنادي انا وضعت مشكلتي من زمااان في موضوعك دعوة للمشاركه لكن لم تردي علي وهذا هو مرة ثانية اعيده هنا تفضلي
مساء الخير يادكتورة هنادي كيفك والله يعطيك العافيه على مجهودك
انا حاليا وزني 72 وطولي 159 لكن مع اني اتبع نظام لتخفيض الوزن لكن بدون فائدة
ونظامي كالاتي
الافطار 2 شريحة توست اسمر + جبنة قريش قطعه متوسطة +فلفل حاار +كوب من الشاي بالزنجبيل باستخدام سكر عديم السعرات الحرارية
وبعدها بقليل شاي اخضر +رجل اسد+نعناع+زنجبيل+قرفه
الغداء خضار فاصولياء +كوسا او كرنب لوحدة مطهية بدون زيت وصحن سلطه متوسط وربع دجاجة مشوية واحيانا ثلاث ملاعق ارز
وبعدها احيانا الشاي الاخضر مع الاضافات
العصر كوب شاي مع السكر الدايت "بدون سعرات حرارية" مع حليب منزوع الدسم وقطعتين صغيرتين شابورة بر
العشاء 2 شريحة توست بر +2 بيضة مقلية بالقليل جدا من زيت الزيتون واحيانا كثرة بدل البيض جبنه قريش واحيانا تونه مصفاه من الزيت
ثم الشاي بالزنجبيل وبعده الشاي الاخضر
ماادري ايش رايك فيه يادكتورة هل يحتاج الى تعديل وهل هو مناسب ولماذا الوزن ثابت ؟
العمر 30 وعندي3 اطفال ولا استخدم حبوب المانع مع العلم ان وزني كان 92 ونزلته الى هذا الوزن في السنة الماضية تقريبا في خلال سبع اشهر ومنذ ذلك الوقت وهو ثابت ولا يتغير بتاتا
انا بانتظارك يادكتورة وبامس الحاجة الى ردك ضروووري
نفس مشكلتي اتبع نظام غذائي صارم واسوي رياضه ساعه في اليوم والوزن ثابت ...مت من القهر ....إن شاء الله ينزل في هذا الشهر ...وزني 69 وطولي 163...ودي وزني يوصل 55 ....ااعلم كان وزني قبل الحمل 51
الصفحة الأخيرة
اهلا بك دكتورة هنادي ونورتي الموضوع ياليت نلقى الحل عندك