صباح الورد عليكم
أنا توي جايبة بنوته حلوه من شهرين وكنت سابقا في الدوام مضرب المثل بالجسم والخصر الحمد لله والشكر!!
بس حمل و ولادة تغير كل شي ...
كان وزني قبل الحمل 62ك ويوم رحت أولد 73 ك :44:
بعد الولادة ماوزنت ماأدري كم صار؟؟
خففت في النفاس أكل وأمتنعت عن الحلويات والمعجنات والرز وطلعت من النفاس الحمد لله 67ك..
أبي أرجع مثل أول !!
ماعندي ميزان مضبوط
عند أهلي ميزان بس مش تمام وزن يوم طلعت من النفاس
67 ك سويت تخفيف وأمتنعت عن الرز وألغيت العشاء ولهيت مع بنوتي والله أحيانا أنسى أكل رحت لأهلي بعد 10 أيام وزنت على نفس الميزان طلع وزني
:42:(تعلمت منكم هالحركة)
:icon28:65ك
والحمد لله مستمرة بس شرفت الدورة ولخبطت كل شيء!!!!!!!!!
قاعدة أمشي على السير تقريبا يوميا حسب نوم بنوتي 20د أوأكثر وأسوي تمارين لزنودي وتمارين الستب!!
:09:
لكن عقدتي طلع لي من السره إلى تحت منطقة شوي كبيرة ومترهلة(شوي)!!
مع أني كنت أدهن وأربط بطني وأنا نفاس والحمدلله مافية كرش بس هالمنطقة عقدتني؟؟
أبي تمارين لهالمنطقة ياليت تفيدوني!!؟؟
وشكرا
مناوي الشوق @mnaoy_alshok
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سوي تمارين للبطن هذي مفيده وتشد البطن الي هي
اول تمرين تكونين متمدده على بطنك ورافعه فخذك وايدينك خلف راسك وترفعين راسك وتنزلين بدون متلامس الارض
ثاني تمرين تكونين متمدده على ظهرك وايدينك ممدده للخلف وماسكه شي خلفك ابيدينك الثنتين ترفعي رجولك كامله
وتنزليه يمين شوي بعدين شمال شوي بدون متلامس رجولك الارض
طبعاا راح تتعبك شوي وتحسين ان بطنك انشد بس لا تضغطين على نفسك حاولي قد ماتقدرين
صدقيني هتمارين مجربتها وبطني مشدود ومالي كرش الحمد لله
واذا ماتقدرن تسوين هشي في اجهزه تتمرنين عليها نفس الحركه وتساعد على شد البطن وماتتعب
ونشاء الله اني افدتك بشي اختي وبتوفيق
اول تمرين تكونين متمدده على بطنك ورافعه فخذك وايدينك خلف راسك وترفعين راسك وتنزلين بدون متلامس الارض
ثاني تمرين تكونين متمدده على ظهرك وايدينك ممدده للخلف وماسكه شي خلفك ابيدينك الثنتين ترفعي رجولك كامله
وتنزليه يمين شوي بعدين شمال شوي بدون متلامس رجولك الارض
طبعاا راح تتعبك شوي وتحسين ان بطنك انشد بس لا تضغطين على نفسك حاولي قد ماتقدرين
صدقيني هتمارين مجربتها وبطني مشدود ومالي كرش الحمد لله
واذا ماتقدرن تسوين هشي في اجهزه تتمرنين عليها نفس الحركه وتساعد على شد البطن وماتتعب
ونشاء الله اني افدتك بشي اختي وبتوفيق
الصفحة الأخيرة
مشكوررررررررررررررررررررررررين