ألم وندم
•
الله يوفقك يارب
L.H000
•
أختي انا بدات برجيم البروتين
بيض وتونه كل شي بروتين دون الكربوهيدات ( النشويات )
والمشروبات الغازية
وزني 80 و طولي 165
وبعد اسبوع اكتب النتيجة الاولى
طبعا الرياضة مو دائم حسب المزاج
بيض وتونه كل شي بروتين دون الكربوهيدات ( النشويات )
والمشروبات الغازية
وزني 80 و طولي 165
وبعد اسبوع اكتب النتيجة الاولى
طبعا الرياضة مو دائم حسب المزاج
السلام عليكم ورحمة الله
أختي سر رشاقه هو أراده ورغبه،،حتى لو عملتي الف عمليه وعملتي الف رجيم
تعرفي انا اشبه الشهيه للأكل مثل حصان جموح لازم ضبطه وسيطره عليه
أختي فكري فقط ،،شبابك وحياتك تضيع بدون ان تستمتعيدبالبس جميل او جسم منحوت
أنثى بداخلك مغطيه بلحوم ولحوم الى متى
حل أراده وهدف،،رياضة وأكل صحي
رجيم انتي اشتري خضروات وفواكه الي تحبي
فطور الفطري فقط شاي او قهوة مع توست واحد اسمر بزيت زيتون او جبنة منزوعة دسم
غذاء كولي خضروات مسلوقة اما حساء او قطع او سلطه مع بروتين،،كل يوم غيري في بروتين مرة بيض مرة سمك مرة لحم عجل او دجاج الخ
عشاء طبق سلطه او زبادي فقط مع شرب كمية ماء كبيره
نصيحتي ابدأي بالمشي فقط كل يوم حتى ينزل وزنك الى80كيلو بعديها تسجلي في نادي رياضي
انا قبل رمضان كان وزني86كيلو
لكن قررت أغير من حياتي انولد من جديد وصل وزني حين67كيلو ولله حمد وهدفي هو55بااذن الله
ولا تنسي الدعاء الدعاء
ربي يفرج همك
أختي سر رشاقه هو أراده ورغبه،،حتى لو عملتي الف عمليه وعملتي الف رجيم
تعرفي انا اشبه الشهيه للأكل مثل حصان جموح لازم ضبطه وسيطره عليه
أختي فكري فقط ،،شبابك وحياتك تضيع بدون ان تستمتعيدبالبس جميل او جسم منحوت
أنثى بداخلك مغطيه بلحوم ولحوم الى متى
حل أراده وهدف،،رياضة وأكل صحي
رجيم انتي اشتري خضروات وفواكه الي تحبي
فطور الفطري فقط شاي او قهوة مع توست واحد اسمر بزيت زيتون او جبنة منزوعة دسم
غذاء كولي خضروات مسلوقة اما حساء او قطع او سلطه مع بروتين،،كل يوم غيري في بروتين مرة بيض مرة سمك مرة لحم عجل او دجاج الخ
عشاء طبق سلطه او زبادي فقط مع شرب كمية ماء كبيره
نصيحتي ابدأي بالمشي فقط كل يوم حتى ينزل وزنك الى80كيلو بعديها تسجلي في نادي رياضي
انا قبل رمضان كان وزني86كيلو
لكن قررت أغير من حياتي انولد من جديد وصل وزني حين67كيلو ولله حمد وهدفي هو55بااذن الله
ولا تنسي الدعاء الدعاء
ربي يفرج همك
الصفحة الأخيرة