هام جدا............خاص جدا.........تخفيف الام الدوره الشهريه....

الصحة واللياقة

مرحبا:

الدوره الشهريه: السمك والحليب....

اظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة "أرشيف الطب الداخلي" مؤخرا، أن الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين "د", كالأسماك والألبان، قد تساعد في تقليل خطر إصابة النساء بالأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر قبل بداية فترة الحيض فيما يعرف بمتلازم ما قبل الطمث.

وأوضح الأطباء أن الكثير من السيدات يعانين من آلام عضوية ونفسية، إضافة إلى سوء المزاج، قبل بداية فترة الحيض، وتصاب 20 في المائة منهن بأعراض شديدة.

ووجد الباحثون في جامعة مساتشوستس الأمريكية، عند مقارنة أغذية ألف امرأة مصابات بمتلازم ما قبل الطمث، وألفين أخريات غير مصابات بهذه الحالة، أن غير المصابات أكثرن من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د" كالحليب ومشتقاته من الجبنة واللبنة، والبروكولي ورقائق الفطور وعصير البرتقال المصفى بالفيتامينات.

ويعتقد هؤلاء أن هذه المواد الغذائية تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم المرأة، مشيرين إلى أن أعراض ما قبل الطمث تظهر بسبب التفاوت في مستويات الهرمونات الجنسية خلال فترة الحيض، حيث ينخفض البروجيسترون أو يزداد الاستروجين خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.

ولاحظ الباحثون أن خطر هذه الحالة قلت عند النساء اللاتي تناولن ما يعادل أربع حصص من الحليب المنزوع الدسم، أو عصير البرتقال المصفى أو اللبن قليل الدسم، مشيرين إلى أن الكالسيوم وفيتامين "د" يساعدان أيضا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وبعض الأمراض السرطانية، لذا ينصح خبراء التغذية جميع النساء، وخصوصا الشابات، بإضافتها إلى الغذاء اليومي.
4
870

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

شعوله الأموره
جزاك الله خير على المعلومه الحلووه
شعوله الأموره
جزاك الله خير على المعلومه الحلووه
العلا للمنال
العلا للمنال
اااااااااااااه يابنات انا اطيح اذا جاتني الدوره يودوني المستشفى وانا مغمى عليه :(

صارت زي الكابوس في حياتي انتظر كل شهر تعدي على خير

وربي مليت من كثر الابر ثلاث ابر بالشهر

وربي تعبت

حتى صت نحيييييييييييفه ودي اغمض وافتح عيوني الاقيها ماتتعبني
على كثر ماسويت تحاليل واشاعات الا انهم مااكتشفوا شببها

لكن اللي شاكه فيه انها عين قويه صابتني
حسبي على من كانت السبب
ولما سالنا قالوا كل ماكبرت اللي حسدتها كل مازاد الالم وكبر حجم المعاناه :(

وربي ماكنت احسها ولا كنت اهتم فيها بس اااااااااااااااااه
ماما أمنية
ماما أمنية
اختى ماما نعناعة .. جزاكى الله كل خير .. أعجبنى منتداكم الرائع والراقى واسمحوا لى انضم اليكم كعضوة جديدة واستفاد من تجاربكم وخبراتكم .. ولعلنى اكون سبب واستطيع ان افيد احد بمعلوماتى وخيراتى القليلة ..

واحب ان اقول لأختى العلا للمنال .. الله يعينك ويخفف عليكى .. جربى وصفة الاخت ماما نعناعة لعلها تكون سبب .. والله الشافى