هاي شخباركم يادبدوبات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اي احسن دكتور تغذيه امشي مع نوع الايت ماله مع انه الايت او الدايت اوالرجيم كله واحد

عاد ابغيكم تقولون لي اي احسن واحد ادخل عنده اوبليز ابغيكم تعطوني لايت حلو

من الي في جعبتكم مرسي لحظه لحظه انا ابتديت الدايت من اليوم رحت المدرسه في الصباح

علكة نوفا نعناع اوماتغديت بس اختي مسويه امجدره كلت ملعقه مع روب اوكمشتين اوثلاث لحم مفروم

بس بعدين حرقته اوشربت تونو بس حرقتهم بشاي اخضر وبعدين لبن قليل الدسم هذا قبل المغرب

اوبعد المغرب حليب قليل الدسم مع شوي سكر قليل يعني موواجد او تالي كلت ملعقتين لحم مفروم وشربت كاس شربت

تونو او ملعقتين لحم مفروم بعدين علكة نوفا اوشاي اخضر على طول هه اشرايكم في الدايت مالي اوعلى فكره

بعد شوي بمشي نصف ساعه