▪️نمط حياة صحي🍒
يقول الدكتور فهد الخضيري وفقه الله
نمط حياة صحي مستمر خير من هبة مفاجئة
وعاجلة قد تسبب الفشل في تحقيق الهدف🥇
بمعنى: إذا نويت تخفيف الوزن
او تقليل السكر التراكمي او…
فاعمد إلى التدرّج ولو كل شهر 1 أو 2 كيلوغرام عبر ✨️
1️⃣- تخفيف او ترك المعجنات
والمخبوزات من القمح لدرجة عالية
بحيث تكاد تستغني عنها وتستبدلها بخبز خفيف
رهيف ( كالقرصان)
المهم خفيف رهيف والأفضل يكون من حبوب كاملة متنوعة
وليس فقط القمح.
2️⃣- قلل السكريات والمشروبات المحلاة بالسكر والأفضل تركها
3️⃣- عوّد نفسك على نمط حياة متنوع الغذاء ليشمل النشويات
والخضروات والفاكهة والورقيات والالبان والاجبان والمكسرات
والفول والعدس والبقوليات والبيض ….
من كل شيء قدر بسيط ولا تجعل طعامك
متركز على دهون عالية او نشويات عالية.
4️⃣- عوّد نفسك على ترك السكر في الشاي
والقهوة وستنجح بالتدرج والتعويد
5️⃣- مارس رياضة المشي والتمارين▫️
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
farah
•
أحاول أخفف من الحلويات والمشي الحمدلله من صغري مداومة عليه وعالرياضة والدي كان رياضي في فريق كرة السلة ببلدنا وكان طعامنا صحي منذ الصغر لكن الحلو مايقاوم مانقدر نتركه😄🥰
farah :
أحاول أخفف من الحلويات والمشي الحمدلله من صغري مداومة عليه وعالرياضة والدي كان رياضي في فريق كرة السلة ببلدنا وكان طعامنا صحي منذ الصغر لكن الحلو مايقاوم مانقدر نتركه😄🥰أحاول أخفف من الحلويات والمشي الحمدلله من صغري مداومة عليه وعالرياضة والدي كان رياضي في فريق كرة...
ربي يرزقكم العافية❤️
ويسعدكم في كل أوقاتكم🌹
ويسعدكم في كل أوقاتكم🌹
الصفحة الأخيرة