الجيل الجديد .

الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1

عضوة شرف في عالم حواء

هدفي أن يكون فطوري صحي

علاج السمنة والنحافة

اجتهدي أن يكون فطورك صحي ..
لفطور مُشبع:
⚘اهتمي بوجود الألياف مثل "الخضر، الفاكهة، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز البر".
⚘اهتمي بالبروتين مثل "الجبن، البيض، الفول، الحليب".
⚘تجنبي السكر والحلى والشيكولاته لأنها تزيد الجوع، واستبدليها بالفاكهة أو حلى صحي.
17
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الجيل الجديد .
الجيل الجديد .
أضافة البروتين لفطورك لزيادة الشبع، وتعويض العضلات عن فترة ‎الصوم المتقطع ببروتين كافي، البروتين أنواع كثيرة اختر ما تشتهي "جبن، بيض، فول، تونة، لبنة، عدس، حمص ..." .
الجيل الجديد .
الجيل الجديد .
‏‎
لا بأس بتأخير وجبة الفطور، لا دليل علمي على أن وجبة الفطور المبكر تزيد الحرق بالجسم كما هو شائع ..
الجيل الجديد .
الجيل الجديد .
‏مواصفات ‎الفطور الصحي:
✔يفضل أن يحتوي على بروتين لزيادة الشبع.
✔استبدلي الخبز الأبيض بالخبز البرّ.
✔يفضل إضافة كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن كامل الدسم.
✔ يفضل إضافة الخضر ولو ثمرة خيار أو طماطم.
الجيل الجديد .
الجيل الجديد .
‏‎
اجعلي فطورك يحتوي على بروتين حيواني مع نباتي مثل"الفول مع البيض"، لأن إستفادة الجسم من البروتين النباتي قليلة ولا يساعد كثيرًا في بناء العضلات، لكن بوجود البروتين الحيواني معه تزيد الإستفادة.
ام نواره1984
ام نواره1984
جميل و فعلا البروتين مفيد و ضروري بعد