السلام عليكم يا بنات حواء من فترة وانا متابعة القسم وما شاء الله كل يوم بنات يبشرونا بحملهم الله يتمم عليهم وحبيت ان احنا المتأخرات نبارك ليهم ونقدم لهم شيئ من المساعدة للحفاظ علي الحمل وندعي لهم بأن الله يتمم حملهم علي خير ويفرحونا بولادتهم ان شاء الله وجمعت ليهم بعض الاشياء التي تساعد علي نجاح الحمل وهي : الشروط الصحية لنجاح الحمل
يقول الأطباء وتجمع الدراسات الحديثة بأن الصحة الجيدة قبل وأثناء الحمل هما العامل الأكثر أهمية في نجاح الحمل، وتخطي كل العقبات والمخاطر. ولكن ضمن هذه الشروط الصحية:
تأكدي من حصولك على حامض الفوليك. تعتبر الجرعة اليومية الموصى بها من حامض الفوليك تناول على الأقل 0.4 ملغرام بالإضافة إلى استهلك أطعمة طبيعية غنية بحامض الفوليك، مثل الخضار الورقية، الفاصوليا المجففة، والكبد، وبعض ثمار الحمضيات.
تحديد استهلاك الكافين. لا تتناولي أكثر من 300 ملغرام من الكافينِ باليوم. تعتمد كمية الكافين في المشروبات المختَلفة على كمية البن المستعمل، وطريقة استعماله. 8 أكواب من القهوة تحتوي على150 ملغرام في المعدل من الكافين بينما يحتوي الشاي الأسود على 80 ملغرام. تحتوي الصودا على 30-60 ملغرام من الكافينِ. تذكري أن الشوكولا تحتوي على كمية لا بأس بها من الكافين تقدر بحوالي 1/4 كوب من فنجان القهوة.
الحفاظ على حمية متوازنة صحّية وتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة للحصول على كل المواد المغذية. اختاري أطعمة ذات مستوى عالي من النشا والألياف. تأكدي من الحصول على الفيتامينات والمعادنِ الكافية في وجبتك اليومية: يجب تناول أربعة وجبات من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنتجات الألبان في اليوم، اختاري مصدر واحد على الأقل من فيتامين ج، وفيتامين أي، وحامض الفوليك كل يوم.
التمارين الرياضية. لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة، بل عدلي جدول وطريقة التمرين لتناسب طبيعة حملك. نصحك بالمشي، والرياضة السويدية الخاصة بالحوامل، واستنشاق الأوكسجين النقي قدر الإمكان.
التوقف التام عن تناول المشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على الكحول خلال فترة الحمل.
التوقف التام عن التدخين خلال فترة الحمل.
الحصول على عناية طبية قبل الولادة، خصوصاً خلال الفترة المبكرة من الحمل. لأن الأسابيع لثمانية الأولى من الحمل تعتبر الأكثر خطورة خصوصاً في تطور الجنين. توفر الرعاية الطبية الحثيثة خلال فترة الحمل الأولى عوامل نجاح الحمل.
الالتزم بمواعيد الفحوصات، والحفاظ على الصحة، والنشاط خلال الحمل عن طريق تناول المغذيات الأساسية لنمو الجنين، وإمداده بالهواء النقي
ويا رب نحصلهم ونستفيد من النصائح ديت ان شاء الله
المحبطة دائما @almhbt_dayma
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
noram
•
الله يتمم لهم على خير يستاهلون وربى كل الخير وعقبالنا يا رب وجزاك الله خير حبيبتى
noram :
بشرة خير انى اول واحده ارد ان شاء الله انضم للحوامل وانتى حبيبتى وكل القسم يا رببشرة خير انى اول واحده ارد ان شاء الله انضم للحوامل وانتى حبيبتى وكل القسم يا رب
الصفحة الأخيرة