3eon_alkoon :

اتفق معاك بس للاسف يجي وقت الوحده تشتهي الشوكولاته خاصة وقت الدورة وهالوقت الي اخرب دايم فيه الريجيم!!

اتفق معاك بس للاسف يجي وقت الوحده تشتهي الشوكولاته خاصة وقت الدورة وهالوقت الي اخرب دايم فيه...

عواطف تركي :

اتفق معك 100 % الله يعطيك العافيه واضيف على كلامك تقليل النشويات والبقوليات والسكر الى نصف الكميه اللي كانو ياكلونها بالعاده ويكثرون في وجباتهم من الخضار الغير نشويه ومع كل وجبه ضروري ياكلون طبق سلطه خضراء ويحاولون قد مايقدرون يكون طبخهم صحي بلا مقالي ودهون وشحوم ويعتمدون على المشوي بالفرن حتى المايونيز والقشطه والكاتشب والنوتيلا وزبدة الفول السوداني والطحينه اذا مايقدرون يبعدون عنها و مايستغنون عنها ياكلون منها مسموح لكن يادوب كميه بسيطه لا تتعدى نصف ملعقه .. واذا اضطرو لأكل المطاعم او اشتهو ساندويتشات شاورما وفلافل وبيتزا ومعجنات مسموح ياكلون منها عادي حتى لو اكثر من مره بالاسبوع لكن نصف الكميه اللي كانو ياكلونها اذا كانو ياكلون 2 ساندويتش يخلونه 1 فقط وجنبه سلطه وكلامي من تجربه شخصيه حتى الشيبس والشوكلاته كنت اكلهم لكن حاولت اتبع السعرات الحراريه وبنفس الوقت اخترت هذي الطريقه الذكيه بإني فقط اكل نص الكميه من كل صنف بإستثناء السلطات الخضراء والشوربه مفتوحه

اتفق معك 100 % الله يعطيك العافيه واضيف على كلامك تقليل النشويات والبقوليات والسكر الى نصف...

ngmah55 :

مساء الخير ابي اقولكم بعض التجارب وياليت تفيدكم انا تعبت من الرجيم لاكثر من سنتين وزي ماقالت الاخت مافيه فايده دام تفكيرك كيف ومتئ ينزل الوزن وتراقبين نفسك كل شوي بالعكس تعب نفسي اكثر اول شي لازم تسوي تحليل وتتاكدي ان ماعنده الغده الدرقيه ولا نقص فيتامين د لان لو عندك مراح ينزل وزنك وبتعبي نفسك علئ الفاضي ثاني شي اعتمدي مشروب الكمون والزنجبيل كل يوم وكثري شرب مويه وتجنبي المقليات والحلويات والمشي نص ساعه كل يوم وانسي الموضوع وراح تشوفين النتيجه بنفسك وبس

مساء الخير ابي اقولكم بعض التجارب وياليت تفيدكم انا تعبت من الرجيم لاكثر من سنتين وزي ماقالت...

سومي وبس :

نصائح رائعه يعطيكي العافيه 💕

نصائح رائعه يعطيكي العافيه 💕