السلاااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ؟؟؟؟
هذا الاسبوع الاول اللي يبي يضعف يجرب بصراحه انا جربت ونزلت طبعا مع حركه فالبيت
الفطــــــــــــــــــــور ( ملاحظه قبل الفطور بساعه اشربي 4 اكواب ماي بس مب بارد مره يعني لا بارد
ولا حار)جبنة قليلة الدسم + توست1 + شاي أو قهوه( سكر الرجيم) بس انا ما كان عندي سكر رجيم فخذت سكر العادي بس قطعتين
خبز رقاق مع جبن او عسل + شاي أو قهوه
2 بيضة مسلوقة مع شاي
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
. 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
يوم مفتوح
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغــــــــــــــــــــــداء
. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة+ملعقه ارز
معكرونه من دون ما تقلي البصل مع الزيت ولا طماطم حب
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
يوم مفتوح
سلطه خضار من غير طماطم او تبوله
الفــــــــــــــــــراغ
فاكهه واحد مثل تفاح او انا ناس او برتقال او سلطة فواكه 3 ملاعق
فاي فاكهه تحبينها
قطعتبن نوع من البسكوت
نوع واحد من الشكولاته
فاكهه واحد مثل تفاح او انا ناس او برتقال او سلطة فواكه 3 ملاعق
يوم مفتوح
فاكهه واحد مثل تفاح او انا ناس او برتقال او سلطة فواكه 3 ملاعق
العشــــــــــــــــــاء
علبة زبادي قليل وكوب كبير عصير برتقال
جبنة قليلة الدسم + توست1 + شاي أو قهوة ( سكر الرجيم
خبز اسمر مع جبن وزيتون اخضر واسود وزعتر
. شابورة واحد مع قطعة جبنة) مع شاي أو قهوة
3 بيضات مسلوقات مع توست
يوم مفتوح
جبنة قليلة الدسم + توست1 + شاي أو قهوة
( **ملاحظه الي تحس بدوخه تاكل قطعه صغيره من الكاكاو**)
هذا جدول الاسبوع وان شاء الله يعجبكم وترقبوه الجديد للاسبوع الثاني
واتمنى الي اجرب تخبريني اذا نزلت من وزنها وبنزل الاسبوع الثاني اذا حبيتوا الرجيم]
منقول
.