هذا نظامي اليومي تتوقعون ينحف والا ناقصه شي

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته

انا ماشيه على اكل الرجيم

يعني افطر نص خبزه مع جبن قليل الدسم وعصير برتقال

الغدا من اكل البيت بس دايت يامشوي او بدون زيت ومره بالاسبوع اكل رز بس6ملاعق

العشاء شابوره مع حليب دايت او كورن فلكس دايت او زبادي وتوست اسمر

واشرب قبل الوجبه بنص ساعه كمون وزجبيل وشاي اخضر ونعناع

وامشي نص ساعه ورياضه 10دقايق

وبس تتوقعون كويس وينزل والا في شي غلط ومشكورين:16: