مما لا شك فيه أن للغذاء تأثير عميق على الملامح التي نتقدم بها في السن،حيث أننا نمتلك كل الأدوات الضرورية لنتمتع بصحة جيدة و ذلك باعتمادنا على تناول الخضروات ،الفواكه والبروتين
إضافة إلى ذلك أثبتت آخر الدراسات احتواء بعض الأطعمة على مغذيات حيوية لها تأثير قوي وفعال في مقافحة الشيخوخة و كل مظاهر التقدم في السن،و منها
زيت الزيتون،حيث يحتوي هذا السائل على مادة البوليفينول المعروفة بمضادتها للأكسدة، والتي تصنف كمصدرأساسي للوقاية من مرض السرطان ، كذلك حماية صحة القلب و الدور الإيجابي في مقاومة التجاعيد
الشاي الأخضر،يحتوي في تركيبته ألياف تحمي البشرة وتجعلها قوية بما فيه الكفاية لمقاومة التجاعيد والتصلب.هذا بالاضافة الى دوره في مقاومة مرض السرطان كما يعتبر مقويا طبيعيا للقلب إلى جانب فوائد وقائية أخرى
فيتامين "سي"،حسب دراسة أمريكية تم نشرها في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تبين أن انخفاض معدل هذا الفيتامين في الجسم له ارتباط وثيق بظهور التجاعيد و انتشارها و كذلك جفاف الجلد والالتهابات. يصنفه الأطباء كأحد أفضل المضادات للتأكسد و الذي يمنع تأثير الجذور الحرة الضارة المسوؤلة عن مرض الشيخوخة
كما يفيد هذا الفيتامين القلب والمناعة. يمكن إيجاده في الحمضيات، والشمام، والفراولة، والعنب،الكرافس، الأناناس، والبطيخ، والفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم، والخيار، والبروكلي
يمنع وضع روابط لمواقع أخرى
الاشراف