هذه تجربتى ولازالت قيد التنفيد

السلام عليكم ورحمة الله وباركته

بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله

بنات اولا انا احترت كتير وين احط موضوعى بس ان شاء الله اكون حطيته فى المكان المناسب واذا كان لا سامحونى يامشرفات


تانى شى انى والله كنت ابصبر شهر او اكترقبل لا اكتب هالموضوع بس قلبى ماطاوعنى وقررت اكتبه واخليه موضوع متجدد

انا باذن الواحد الاحد رح احكى تجربتى

انا اول مادخلت هالمنتدى كنت بحال مايعلمه الا الله
يعنى كأبه كسل سمنه يأس وووووو
وظليت ادور عن الحلول كتير واترتب فى الافكار لمده سنه كامله وظليت ابى ابدا فى البرنامج واغير حياتى واتراجع تلاته شهور

برنامجى لمده اربع شهور
ويحمل الجانب الدينى
والجسدى
والنفسى
والتجميلى
والتقافى


المهم

توكلت على الله عز وجل انى اغير حياتى جذريا
اول شى سويته غيرت من غرفتى وبعض امورى الخاصه
اشتريت كل حاجاتى باللون الوردى الفاتح والفوشى والابيض
وعملت مكان خاص للصلاه حطيت ساجدتى وعملت صندوق كبير حطيت فيه حجاب الصلاه والسبح تبعى
وصندوق اصغر منه بوسطه فيه المصحف وكتيبات صغيره
تنسقت الالوان كلها بالوردى الفاتح والفوشى ايضا وحطيت بالصندوق عطر ومسك سايل خاص بالصلاه
واشتريت خرزات وعملت سبحه 500 وسبحه الف ووحده ميه صغيره كتير اشتريت تلاته منها وحده بالشنطه ووحده بجيبى دايم ووحده فى الصندوق وكمان عملت سبحه بسبع خرزات لبعض الادعيه


تخيلو بنات انه نفسيتى تغيرت بنسبه 50 فى الميه بمجرد مارتبت بعض الامور وغيرت من اللون
بداخلى قررت انى ابى اعيش بقلب وروح طفله ما اعلى صوتى ما استخدم مصطلحات والفاظ خشنه

واستمتعت بالدور كتير هههههههههه لانى شغلت وقتى شوى بترتيب امورى وووضع لمسه خاصه بى وازاله كل شى له دخل او تاتير سيى على نفسيتى


اول خطوه سويتها انى تخلصت من قنوات الافلام والاغانى والمسلسلات
دخلت للجامع لمده ساعتين الصبح قبل دوام الكليه

وحتى ما اطول عليكم اكتر احسن ماتدعون عليا


اولا الجانب الدينى
كان برنامجى كالاتى

خطوات الشيخ عبدالكريم المشيقح الله يجزايه خير الله يرزقه الجنه قولو امين
اكون على طهاره
الصدقه
الاكتار من التسبيح
مدح الله عز وجل


خطوات شيختى الله يرزقها الجنه قولو امين
اكون على طهاره ومتوضيه كل وقتى
دايم البس مستور بالبيت وبرا
ادهن بزيت زيتون مقرى جسمى كله قبل النوم
بعد صلاة العصر اقرا سورة البقره
صلاتى بوقتها دايم


وصرت استخدم الرقيه الشرعيه بعد صلاة المغرب
والرقيه بسورة الفاتحه بعد كل فرض سبعه مرات ومسح الجسم


نظامى اليومى

اقوم للقيام قبل الفجر بساعه
اصلى ركعتين واجلس استغفر بصيغه سيد الاستغفار واستغفار سيدنا ادم عليه السلام
واقوم اصلى الوتر وادعى الله

واجلس استغفر للفجر

اصلى الفجر اقرا اذكارى وتسبيحى يجى الضى اقوم اصلى ركعتين
واقرا القرأن قد ما اقدر

بعدها ارتب البيت واتحمم واترب نفسى واروح للجامع
لحد الضحى اصليه واروح كليتى

بعد العصر اذا قدرت اقرا س البقره واذا ماقدرت اقراها قبل النوم

بعد المغرب ارقى نفسى واقرا المعودتين والادكار

بعد العشاء اقرا من سورة الملك الى الناس وبكدا تكون 1001 ايه
وادهن جسمى بالزيت وانام


بالنسبه للاستغفار

متين مره بعد كل فرض
40 مره بكل سجده
والف مره باى وقت افضى فيه
وبلا عدد بكل وقت وانا بالمطبخ او بالطريق وانا ادرس (دراستى رسم مو حفظ حتى ماتستغربون )



بعد كل فرض
ايه الكرسى
س الفاتحه سبع مرات
حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم سبع مرات
الباقيات الصالحات
سبحان الله 33 الحمدلله 33 الله اكبر 34
الاستغفار للمسلمين والمسلمات عشره مرات
الصلاه ع النبى عشر مرات
ادعيه الكرب
لا إله إلا الله العظيم الحليم لا إله إلا الله رب العرش العظيم لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث فأصلح لى شأنى كله و لا تكلنى إلى نفسي طرفة عين ولا أقل من هذا يا أرحم الراحمين لا إله إلا أنت
لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدلٌ في قضائك ، أسألك بكل اسمٍ هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور بصري وجلاء حزني و ذهاب همي
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
اللهم اغفر لي ذنبي كله سره وعلانيته عمده وخطاه ماعلمت به وما لا اعلمه انك سميع مجيب الدعاء

بعدها ادعو بادعيتى الخاصه
اللهم اصلح لى قلبى اللهم اصلح نفسى واللهم اغفرلى واجعل الصلاه قرة عينى
اللهم ياجامع الناس بيوم لا ريب فيه اجمع بينى وبين الزوج الصالح التقى
اللهم ارزقنى زوجا صالحا تقيا بشوشا جميلا بارا خلوقا طيب القلب
اللهم طهر قلبى ونقى سريرتى

اللهم اني اسالك باني اشهد انك انت الذي لااله الاانت .. الاحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد اقضي حاجتي .. انسي وحدتي .. فرج كربتي..اجعل لي رفيقا صالحا كي نسبحك كثيراونذكرك كثيرافانت بي بصير .يامجيب المضطر اذا دعاك..احلل عقدتي ..امن روعتي ..ياالهي من لي الجا اليه اذا لم الجا الي الركن الشديد الذي اذا دعا اجاب .هب لي من لدنك زوجا صالحا ..اجعل بيننا المودة والرحمة والسكن..فانت علي كل شي قدير .يامن قلت لشي كن فيكون..ربنا اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة ..وقنا عذاب النا وصلي اللهم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم.


بعدها
سبحان الله وبحمده سبحانالله العظيم ميه مره
استغفر الله واتوب اليه متين مره

وبعد كل فرض اضيف تسبيح خاص
يعنى بعد الفجر
سبحان الله وبحمده
بعد الضحى الاستغفار للسلمينوالمسلمات
بعد الظهر الحمدلله رب العالمين
بعد العصر لااله الاالله
بعد المغرب لا حول ولا قوة الا بالله
بعد العشاء ربى انى لما انزلت الى من خير فقير


ميه مره وازيد بعدها بلا عدد

وارجع ادعى ادعيتى تانى





وعندى اخت الله يجزايها كل خير فى هدا المنتدى وانا مهما شكرتها ما اوفيها حقها عطتنى طريقتها فى الادكار وبديت فيها من يومين
هى انها جمعت كل الادكار والتسبيح بعد الفجر ساعه وبعدها طولاليوم بلا عدد
والله يفرج عليها ويعطيها حتى يرضيها



وهذا نظامى
صح ممكن يكون شوى متعب باوله بس بعدين فيه متعه حلوه
الافضل تبدون فيه شوى شوى مو بمره وحده
ملاحظه الشيطان مارح يخليكم بحالكم ابدا ح تتعبون باوله

انا اول مابديت تعبت كتير حتى الصلاه ماقدرت اصليها لانى زمان كنت موسوسه ورجعت اسؤ من قبل واحلام مخيفه وكسل وخوف فظييييييع
بس الحمدلله اعتبرتها اختبار من الله
واحسن شى فادنى
هو البقاء على وضوء
والبقره
والادكار






اما الجانب الجسدى
سويتلى نظام قاسى ويبى قوة قلب بس نتائجه ح تكون حلوه
واللى يبى الدح مايقول اح صح

وكان نظامى كالاتى

اول ما اقوم من النوم اشربلى عصير ملفوف
واصلى وبعد الفجر اخد كاسه عصير برتقال واحط معاها املعقه عسل وملعقه زيت كتانيه وزيت زيتون مع قطعه شوكلاته صغيره سوده ساده

واسوى تمارين التنفس
وكتير حلوووو يخلص من التوتر ويعطى طاقه رهيبه للجسم
اثبت فعاليته في تخفيض الإثارة العصبية والقلق النفسي لأنه يستند إلي أساليب اليوغا في التنفس ويطبق كالأتي :


¨ اجلسي في وضع مريح ثم استنشقي الهواء بشكل كامل وخلال ذلك عدي بصمت من 1 إلي 2 وهذا يعني انك تملئين رئتيك بالهواء بسرعة.

¨ بدون التوقف برهة وحبس النفس ازفري الهواء كليا خارج رئتيك بحيث يستغرق الزفير أربع أو خمس ثوان مع العد بصمت.

¨ كرري الشهيق لمدة ثانيتين وبعده الزفير والهدف من منه الممارسة ويجب ألا يستغرق الزفير أكثر من ثماني ثوان.

¨ يجب أن يكون استنشاق الهواء (الشهيق) من الأنف بينما يمكن للزفير أن يكون من الأنف أو الفم والمهم في هذه العملية أن يكون الزفير بطيئا ومتواصلا فليس من المفيد إخراج الهواء في مدة ثانيتين مرني نفسك للزفير علي مدي خمسة إلي ستة ثواني قبل الاستنشاق مرة أخري.

¨ كرري دورات التنفس عدة دقائق بمعدل 6 دورات في الدقيقة وبحيث تدوم كل دورة عشرة ثوان. في البداية قد تجدين صعوبة في تحمل طول دورة التنفس وبعد إكمال عشرة دورات أو أكثر تجدي أن إحساسك بالقلق ينخفض

¨ مارسي التمرين لدقائق قليلة كل ساعة فور شعورك بالقلق أو كلما بدأت الضغوط النفسية تزيد.







:: التركيز علي عضلات التنفس ::



قبل ممارسة التمرين الموصوف انظري إلي المرآة وراقبي كتفيك وحركتهما مع تنفسك بعمق : هل تجدين أن كتفيك يرتفعان إلي الأعلى مع استنشاق الهواء ؟ إذا حصل ذلك فأنت تستعملين بعض العضلات الملتصقة بالعنق والكتفين, مع عضلات القفص العلوي للإضلاع بطريقة لا يجب أن تحصل سوي عند الركض أو بعده. واستعمال هذه العضلات في حالة الوقوف أو الجلوس يظهر بأنها مجمدة وهذا يوثر في إلية تنفسك بطريقة سلبية. ولإعادة تدريب نفسك علي الابتعاد عن هذه العادة والمساعدة في تخفيض النزعة التي تولدها والمتمثلة بالتهوية الزائدة مما يزيد مستويات القلق والإثارة العصبية يجب إن تمارسي التمرين التالي إما وحده أو كجزء من التمرين السابق:



¨ اجلسي علي كرسي بذراعين واسندي ذراعيك

¨ مع ممارستك للتنفس العميق تأكدي أن كوعيك مركزة بقوة وثبات إلي الأسفل باتجاه الأرض وهما مسندين إلي ذراعي الكرسي وان بطنك تتحرك إلي الأمام خلال التنفس. لضمان إن الحجاب الحاجز يعمل بشكل طبيعي.



هذا التمرين لاستعمال عضلات التنفس الصحيحة ويمكنك فعل التمرين مع التنفس مع التمرين السابق أو في وقت أخر حتى يصبح بإمكانك الجلوس أمام المرآة واستنشاق الهواء دون رفع كتفيك للأعلى.



بعدها اتحمم واتعطر وادعو الله يسخرلى الوقت والناس واستودع الله نفسى ولسانى وبصر وقلبى وابدا يومى بابتسامه

يجى الغذاء
غذاى شوربه خضار خضار مشكله ومقطعه مكعبات صغيره مع شوى ملح وبهارات
وسلطه جرجير وبقدونس وطماطم وبنجر
كوب عصير برتقال +تفاحه

وقبل الغدا بربع ساعه عصير ملفوف تانى

يجى المغرب اصليه واخد عشاى
واللى هو كوب عصير اناناس +1ملعقه عصير بصل
وبعدها بساعه اخد كوب عصير ملفوف تالت مره اكشن

قبل النوم
زبادى اكتيفيا +1ملعقه كتانيه مهروشه



الماء 4 لترات باليوم ومرات تلاته


شاى الزنجبيل
زنجبيل طازج وليمون وقرفه بحافظه للحراره واخدهم
مرتين باليوم ومن غير موعد محدد



التمارين

اتمرن على القرص الدوار وادهن خصرى بكريم الزنجبيل
واتمرن تمرين التفيقللوراء ميه مره
وتمرين الخصر تبع الدوران فى مكانى ميه مره
وتمرين تكبير الادراف تبع بنت عدارى 50 مره

والتمرين الافضل يكون بعد الرقيه بعد المغرب


البرنامج شوى مرهق وصعب باوله
بس حلو للى وزنهم كتير زايد واللى يبون ينحفون بسرعه


احلى شى تسويه انك تكترى من الخضار

نسيت شى

وجبه السمك المشوى تكون اقلها مره اسبوعيا او دجاج مشوى الافضل السمك ويكون نوعه اللى فيه دهون كتير
الفواكه والخضار كترون منها
السلطه لازمه وضروريه
كلى حدماتشبعى


السكر والخبز والدهون والمقليات والغازات والمنبهات ممنوعه بتاتا

كلها 21 يوم ح تتعودى ويعجبك النظام وتحسى نفسك خفيفه



اما الجانب النفسى
كان كالاتى
مافكرت فى دكتور نفسى لجئت لله عز وجل وايقن انه لن يردنى خائبه وانه الشافى وانه على كل شى قدير
ادا حسيت بضيقه اشغل ايات السكينه واردد مع الشيخ
واتدكر كلام المشيقح فامسك السبحه واسبح باحب الكلام اللى الله

حطيت فى جدولى انى بعد كل فرض اقرا ادعيه الكرب
قطعت حبل الانتظار اللى كنت مخنوقه بيه ماعدت انتظر احد
الشخص اللى كنت اعتقد انى احبه دعيت الله يطلعه من قلبى وفعلا والله قلبى برد عليه وكل العداب والهواجس اللى كانت قبل اختفت والامل اللى كان جارح قلبى انطفى وصرت من كل قلبى بس اتمنى زوج صالح حنون وما اشوف فى اللى كنت احبه حياتى وحلمى

وهذا كان انجاااااااااااااز ونعمه الله انعم على بها
لانه مؤلم جدا على البنت تكون متعلقه بحد بعيد الم ومهانه وخوف
ويكفى شعورها ادا تزوج او خطب وخلاها كيف ح يكون
ويكفى ادا تزوجت غيره وقلبها عنده كيف ح تحس بالالم وتحتقر نفسها مرات حتى لو ما اعترفت بهالشى
ويكفى يابنات انه من اعظم مفسدات القلب تعلق القلب بشى غير الله
ومن احب شى اكتر من الله عذب به


انا وقت دعيت
دعيت بالخيره قبلها وادا مو خيرتى يطلع من قلبى وانساه
واستودعت قلبى عند الله
والله كريم يجيب دعوت الداعى ادا دعاه


ترك الاغانى والمسلسلات والافلام وسيرة الحب والوهم والزيف كانت ايجايبه لنفسيتى
فكره انى ابدا التغير بكل تفاصيل وزوايا حياتى كانت ايضا ايجايبه
بحيت انى ماخليت شى ولو صغير يدكرنى بالماضى او يدكرنى بانى كنت مريضه بالكأبه او الوساوس
وانى يدكرنى باللى كنت احبه

التزمت بالحجاب الشرعى خارج المنزل الاسود وقار لى
داخل غرفتى الوان الفرح تحيط بى

الانوثه الدلع والرقه والطفوله شى خليه ينبع من داخلك مهما كان شكلك وعمرك
وح تشوفى كيف تتغير معامله اهلك لك وزوجك

تعلمى من الصغار كلامهم برائتهم استهبالهم حتى مصلحاتهم تعلميها
تعلمى تزعلى زعلهم وترضى بسرعه متلهم
جربى تعيشى اسبوع وماتصرخين ولاتغلظى من صوتك مهما كانت الاسباب
جربى تعملى لقطات حلوه على تلفونك واللاب توب او بمفكرتك الخاصه



نجو للجانب الجمالى

قسمت برنامجى فيه على مراحل

اولى كانت

انى استخدم مغلى البقدونس وارش وجهى بيه تلاته مرات باليوم
واحط بخاخ ماء ورد بالتلاجه وارش وجهى كل مافتحت التلاجه

الماسك الصباحى واحطه مباشره بعد الصلاه وقبل الاذكار
وهو ماسك الجليسوليد والليمون والنشاء وماء الورد


الماسك اليومى هو بدور القطونا واخليه طول ما انا باليبت

الماسك الليلى
كريم تشارلى وعسل وانام به


ماسك الجسم وهو صابون مغربى وسدر وزيت اللوز وزيت زيتون وحنه وحمام مغربى كل اسبوع مره
وخلطه الجلسوليد قبل الدوش وافرك بملح الحليب


هذه اولمرحله ولمده شهر
بعدها اسوى تنظيف كامل للبشره وتنظيف الوجه بالبخار وحلاوه
وبعد تلاته ايام اسوى تشقير للوجه

المرحله التانيه

استخدم منقوع اللبان المر بدل مغلى البقدونس

الماسك الصباحى كريم جلسيوليد وليمون وماء ورد

الماسك اليومى

خلطه عبدالبااسط
فول وعدس وترمس وتخلط بماء الورد
وخلطه حلبه وبيضه عربيه تلاته مرات بالاسبوع
وخلطه البطاطس مهروسه وحليب نيدو وليمونه وماء ورد

الماسك اليلى
كريم فيد اوت




للجسم
زيت زيتون وسكر وليمونه وتقشير قبل الدوش
ودهنه بكريم جلسوليد وزيت زيتون



اما الشعر

احسن خلطه هى الحنه والسمسم المحمس مطحون واملج وزيت سمسم وزبده تخلط مع بعض وتعملماسك

وزيت ام الجدايل مخلوط بزيت الحيه وزيت الخروع مرتين بالاسبوع

وخلطه الفلفل وزيت الزيتون للتطويل




للصدر تنحيف
حطى عليه كريم الزنجبيل
وملفوفه دافيه


وللشد
كريم نيفيا ومنقوع المره بعد الدوش

مع تمرينات التصفيق للوراء

وبعد الوصول للنتجيه المطلوبه
زيت القرنفل وزيت الياسمين يخلط مع بعض والبسى سوتيانا ضيقه اصغرمن مقاسك برقم
يشد الصدر ووووواووو

باخر لقطه نقعيه بزيت السمسم قبل النوم



اما للخصر
افضل شى التمارين والقرص الدوار

الارداف
تمرين بنت عذارى
وسوى خميره ومغلى الحلبه وزيت زيتون وحطهم ونامىعلى بطنك



الرموش وياحلاة الرموش
انا اكتحل بالصبح بالاتمد
وبالليل بنواة التمر
وادهنهم بزيت الخروع
وسويت خلطه وهى عباره عن
نواه تمر واتمد وبندقمحروق ومطحون وزيت اللوز وشحم ليا دايب وزيت خروع وزيت البندق وفازلين دايب وزيت زيتون منقع فيع ثومه لمده تلاته ايام واخلطهم مع بعض وارسم عيونى بيه باى لاينر فوق وتحت
وارسمحواجبى بيه

وقبل هالخلطه قصيت رومشى ربع رموشى والحمدلله شوفت النتيجه حلوه

صج كانت مجاوفه بس انبسطت لانهم طالو وصارو احلى الحمدلله قولو ماشاء الله




اما الشفايف

فانا اسوى تقشير لهمواحط زيت زيتون وفتيامين اى وفازين وعسل واخلطهم بعلبه واحط على شفايفى قبل النوم


اما الخشم

فانا اسوى الزنجبيل كل يوم
وقبل النوم احط شوى معجون واخليه يجف وافركه زين وامسحه بمنقوع المره

ولاحظت تغير حلو ولله الحمد



اما لتبيض ال
فانا اسوى خلطه الجلسيرين والليمون وزيت الخروع وماءا لورد بعد ما ادخل الحمام اكرمكم الله
ورحت لعند طبيبه وعطنى كريم بس لسى ما اشتريته بس اذا فادنى راح قولكم باذن الله
مع انى اظن ما احتاجه لانى حسيت انه هالخلطه تكفى


اما لليدين
فأنا مسويه كرنفال بيهم
فىخلطه اسمها خلطه الماس
وهى حتاله القهوه وماء الارز وادعكى يدينك فيها


انا اسوى لهم تقشيرباللينون وزالسكروزيت الزيتون وافركهم زين بالليمونه
بعدها اسوى هالخلطه وارطبهم وهذا يكون الصبح وقبل النوم
احطلهم من خلطه الجلسوليد تبع الجسم بس ازيد عليها بودره اطفال

وانقعهم بزيت دافى لمده خمس دقايق تلاته مرات بالاسبوع

وطولت اظافرى شوى ورتبتها والحين بس حسيت انهم ايدين انثى




اما الجانب التقافى
وهو كالاتى


قررت انى احفظ كليوم تلاته احاديت من كتاب رياض الصالحين وكليوم خميس اراجع احاديت فى اخر الاسبوع
واقرا قبل النوم عشرين صفحه من كتاب
وانى عند ممارسه الرياضه افتح على محاضره دينيه مدتها ساعه
واخصص نص ساعه لحفظ القران اللى اخده من الجامع ومراجعه الفائت



الفكره رقم 1
وهى انك تاخدى كتاب فيه سنن الرسولصلى الله عليه وسلم وتبدى تاخدى بالوحده
يعنى اكتب هالاسبوع
رح احى سنه الرسول صلى الله عليه وسلم وهى ان لا اشرب الماء وانا واقفه
استمر عليها واضيف بعد اسبوع سنه اخرى واحيها لمده اسبوع واضيف

مع السنن خودى صفه من صفات الرسول صل الله عليه وسلم واكتبيها

يعنى سنه كدا كان يفلعها السول وفائدتها كدا وكدا وتوباها عند الله كدا وكدا

تم

صفه يتصف بها الرسول كدا وكدا وحطيها عندك وقدامك بالورقه

وحاولى انك تمشى عليها لحد ماتحسى نفسك تعودتى مو مهم اسبوع بسلحد ماتتعودى واكتبى النتيجه بالورقه بعد تنفيد الهدف ايش اللى تغير فيك وش كانت النتائج

وحددى تانى من جديد وهكدا




الفكره 2
خصصى حصاله خاصه بيك واكتبى عليها احاديت عن الصدقه
كل يوم حطى فيها ملبغ
باخر الاسبوع
اشترى سجاده او حطيهم بضرف وحطيهم بالجامع

تقدرى تشترى بيهم شى يفرح قلب خواتك صديقك اى حد واحسبيه صدقه والله مايضعلك اجر اختى

وكمان حطى بالصباح ورقه واكتبى صدقتى لليوم
غذاء لجارتى فلانه
ابتسامتى بوجه فلان
نصيحه اقدمها لزميلتى فلانه
علبه ماء لعامل بالشارع
اتصال الى قريبه لى والسؤال عن حالها وتطيب خاطرها بكلمه طيبه



الفكره 3
حطى كلماتتمنى تحقيقه وكلماتريديه بورقه
واقريه كل صبح اول ماتصحى وقبل النوم
وعند قراءه كل جمله ادعى ربى يسرلك تحقيقها واغمضى عينك واعتبيرها خلاص تحققت






ملاحظه 1
ح تقولولى انتى مليتى يومك كله وكدا ضغط ضغط علينا
انا هالبرنامج سويته لاسباب اولها انى ما اقعد لحالى او احط ايدى على خدى واخلى المرض والشيطان ووسواسه اعود بالله منه ينهش فينى

ولانى بمره سمعت شيخ قال جمله
انه النفس اذا لم تشغلها لطاعه الله شغلتك بمعصيته


ملاحظه 2
خدى مفكره خاصه بك ونقسى افكارك اهدافك
واشترى كتاب استمتع بحياتك للعريفى حلو مره



ملاحظه 3 ماتقولى صعب ولا مستحيل
والله حلو التغير وتريب الامور بس يبى عزيمه



ملاحظه 4
اذا حسيتى انه زاد وسواس الشيطان لك ونفسك هفت على المعصيه او الكسل اعرفى انك ماشيه صح والشيطان ركب له قرن تالت منك اذا تعترتى ووقفتى ارجعى اقوى


بس ماتعملى شى فوق من طاقتك


اذا حسيت بالوسوسه زادت وبالكسل


عليك بوقت قراءه الادكار ب لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كلى شى قدير ميه مره بعد الفجروبعد المغرب
فهى حرز من الشيطان وتحسى سبحان الله بنشاط وتقل وسوسته لك وماتحسى بكسل فىالطاعات




ملاحظه 5
النتيجه ح تبان من اول اسبوع
راحه نفسيه احساس داخلى انك مسيطره على نفسك وحياتك يزيدك قوه


بعد 21 يوم ح تحسى بتغير فى حياتك وانك تعودتى على اغلب العادات الجديده وتغلبتى على نفسك فى بعض العادات السيئه اللى قمتى بازالتها من شخصيتك



حطى فى بالك دايم انه لكل مجتهد نصيب

لكل مجتهد نصيب

لكل مجتهد نصيب




مبدئيا هذه تجربتى
ولازلت عليها



والبرنامج قابل للاظافه باذن الله ولاكن بعد شهر باذن الله




ادعولى الله يتبتنى ويرزقنى بالزوج الصالح التقى ولكم بالمتل خواتى

وانا هالبرنامج سويته على نفسى وشوفت نتائج حلوه منه وحبيت كيف ما استفدت افيدكم
مرات وحده منكم تكون حابه تغير من نفسها وماتعرف كيف تجى معايا وتبدا معاى



انا مالى مده طويله عليه
ولى ارتبه واجمعه تلاته شهور ممكن

وان شاء الله وباذن لواحد الاحد
بعد كم شهر اجى ابشركم
انى نخطبت من الزوج الصالح اللى اتمناه
وانى وصلت للوزن ال60 كليوغرام
وانى وصلت لدرجه الجمال اللى اتمناها
وانى حققت كل اللى ابيه





انا زمان مابديت بهالنظام لانه كان ناقصنى شى مهم وهو الاراده والامل القوه
لانى كنت مريضه
وقبل ما اكتب شى على صفحتى قلت لازم امسح الاول حتى يبان التانى بوضوح
يعنى قبل ماتسوى شى
توكلى على الله واجعلى من نفسك صفحه بيضاء
وعالجى مشاكلك وحده وحده وبعدها اجعلى من نفسك انسانه تانيه
انتى صنعتيها بنفسك انسانه ناجحه واتقه
راضى الله عنها
قويه قادره تحقق الى تبيه ماتكتفى بالامانى والاحلام