هذه خطواتي للتخلص من الوسواس القهري

بما اني قرات في كذا مشكله عن مرض الوسواس قلت اكتب موضوع مستقل فيه خطواتي في التخلص من هذا الوسواس المبتلى به كثير من الناس 




عليك ان تعلمي ان الوسواس داء نفسي يحتاج للعلاج والعلاج مرا ولكن من ضاق عذاب الوسواس سيقول فورا نتحمل العلاج 
اولا : العزيمه الصادقه من نفسك لازم تعزمين انك فعلا صادقه ومحتاجه التخلص منه 




ثانيا : اعملي استرخاء لنفسك مثال توضاءتي وجيتي بتصلين جاءك شعور انقطاع الوضوء وانك سمعتي صووت ع طول تخلي عن الفكره طنشي لا تفكرين استرخي خذي نفس واخرجيه ثلاث مرات ثم اشرعي بالتكبير وراح تفكرين كيف اصلي بدون وضوء وو قولي بنفسك عادي مولازم اتوضاء وكملي لان انت اصلا متوضيه لكن هذا التفكير يريد ازعاجك ولو مثلا قلتي طلع صوت مستحيل كل ماتوضاءتي طلع صوت فعادي اقراء فتاوى العلماء يقول بما انك مبتلى بالوسواس فهو مثل سلس البول مريض السلس يصلي وهو يبول وان مريض الوسواس غير محاسب وماجوووووووور اذا مااعدتي صلاتك ولا وضوءك حتى لو شعرتي بانقطاعه فانت غير محاسبه حتى لو فعلا انقطع الوضوء بل انت ماجووًووره (كلام علماء) ومقتنعه طبقي الكلام وقولي بذمه توقيع وعلماءها طبعا راجعت علماء كثير بخصوص عدم اللالتفات حتى لو شعرت ان فعلا انقطع الوضوء ومن العلماء الشيخ عبدالكريم الخضير وعبد الله السلمي وقراءت فتاوى ابن عثيمين رحمه الله والمطلق شفتووا كم شيء لم اقتنع من شيخ واحد كذا مريض الوسواس يريد احد يايده بقوله لكن كلهم قالوا لا تلتفتين واذا التفتي للشعور فانت اثمــه 
الوسواس عند التكبير اي ايماءه تعتبر تكبير حتى لو لم تسمعي الصوت 
الوسواس عند الريح لا ينقض وضوء مريض الوسواس حتى لـــو عنده احد سمع او شم 
اذا احسستي ان النيه الرضوء الصلاه الفاتحه انقطعت او ماقلتها 
اكــٓٓـٓمل الصلاة وما أعــيد 
كيف تجي لاعاده الصلاه لانك خلاص قلقانه ومتوتره وكل شيء تقولين اعيد ارتاح طبع كذب هل اذا عدتي ارتحتي لا واذا ارتحتي بس وقتيه واذا جاء وقت الصلاه ثانيه راح تفعلي كذا وتروح الراحه الوقتيه وتكون. خياتك كلها قلق ونكد وضيقه ويمكن توصل انك تكرهي هذه العباده صح والا لا 
اول ماتتوضي تجيك فـــــــكــــرة ان لم تعسلي وجهك اخرجتي ريح الخ بعدين تشعرين بــ الـــقــلــق وتقولين بنفسك اعيد اولا وتروحين تتاكدي بالمرايه انك غسلتي وجهك اولا بمعنى تعملي ســـلـــوك هذا السلوك يا انك تستجين وتتاكدين بالمرايه او المس او انك تعيدي وضوءك كل هذا خطاء وبكذا مراح تتعالجين وتتخلصين من الوسواس ( طبعا بدايه العلاج ممكن يغلبك الوسواس وتفعلين هذا السلوك الخاطيء وليس معنى هذا انك خلاص ماتقدرين تتخلصين منه) بل عليك تكوني اقوى منه وتتاخذي السلوك الصح وهو ان تكملي وطنشي القلق مـٓـٓده القلق اذا لم تستجيبي قال علماء مدتها اطول مده دقيقة ونص واقل مده نصف دقيقه ملاحظه مرررره قليله بس مريض الوسواس لا يصبر ولا يتحمل اول مايحس بالقلق على طول يستجيب للفكره وهذا خطاء لانك اذا استجبت راح يكون فكره قلق تفاعل واستجابه بغدين راح تجيك فكره قلق وهكذا وتكوني بدائره لا تستطيع الخروج منها 


ــــ
سجًووووووود السهوء ممنوع لمريض الوسواس لا تسجدين سهوء 
ـــــــ
اول ماتنهي من الصلاة قومي من سجادتك واشغلي نفسك انزلي عند اهلك اطبخي اشغلي نفسك ولا تنصتين للافكار شتتي الفكره لا تعطينها وقت لاقناعك 
ـــ
اعملي جدول وهذا جدا مهم ممكن اذا احد من اسرتك يعلم بحالك تخبريه عن رغبتك بالعلاج وتريدين منه المتابعه والتشجيع والعتاب واللوم حين الاستجابه للوسواس 
طريقه الجدول قسمي الجدول خمس اقسام واكتبي اوقات الصلاه وعند كل صلاه قيمي نفسك طبعا اول ماتنهين من الصلاه الاسبوع الاول راح تحصلين ان استجابتك للوسواس اعلى وهو غلب عليك الاسبوع الثاني تعادل بين الاستجابه وعدمها الاسبوع الثالث انت الفائزه والغالبه ع الرسواس الاسبوع الرابع راح تلاقين عدم استجابه من الوسواس وكذا لك 👏👏تحيه 
طبعابعد كذا اسبوع بيخف تركيزك للغلب عليه لانك انتصرتي عليه وهذا خطا هو ينتظر الفرصه لكي ياتيك فانتي مثلا لك ثلاث اسابيع انتصرتي ولم تستجين فياتي ببالك انك شفيتي واذا جتم فكره تايدينها هذا خطا حتى لو قلتي متاكده من الفكره لا استجيبين بكذا تنتكسين وعلاج الانتكاسه صغب بعد كذا اذا خلاص انك انتصرتي ع وسواسك نيدا بخطوه مريض الوسواس الوضوء غالبا لا يفكر بها ويشعر انها غير مهمه خاصه عند ماهو فيه وهي بالغكس مهمه جدا وراح تحتاج وقت وهي جمع صلاتين بوضوء واحد الظهر العصر وضوء المغرب والعشاء وضوء ونعمل جدول مثل الاول كل ماجمعتي وضوء واحد بصلاتين تضعين علامه صح انك تغلبتي ع وسواسك 
هذا خطواتي بالتخلص من الوسواس طبعا لي سنوات اعاني من هذا المرض فقتره العلاج تقريبا سبعه اشهر واصبحت انسانه طبيعيه واصلي خارج المتزل عند الناس لم احبس نفسي مثل سابقا وكانت فتره العلاج قد ماهي متعبه وخايفه انه ينتصر قد مافيها حماس اني انا اللي بتغلب عليه فكانت تحدي بيني وبين الوسواس  لجوء لربي حين علم عن صدقي للتخلص من هذا المرض لم يضيعني 
ــــــــــــــ
اسال الله لكن الشفاء التام ويارب كل مبتلى بهذا المرض انك تشفيه وتريه الحق وترزقه اتباعه 
ــــــــــ 
فكري هل انت ع صح وجميع الناس ع خطاء حين لم يعيدوا الوضوء او الصلاة قطعا لا فعليك المسارعه في التخلص منه ترى حتى الانسان الطبيعي تاتيه فكره انه لم يكبر او لم يتوضاء لكن الفرق بين مريض الوسواس والانسان الطبيعي ان مريض الرسواس يستجيب والانسان الطبيعي لا يلتفت ويعلم انها مجرد اوهام 
ــــــــــ
يارب يسهل لكم تطبيق هذه الخطوات