مَروى
•
اختي كم صار لكم تمارسي التمارين ؟!
الله يعينك ويسر امرك
حبيبتي انتبهي ازا كنتي بتعملي رجيم يعتمد على البروتين وعم تمارسي هالتمارين
راح تزيدي الطين بلة وتكبر هالمنطقة بسبب العضلات .. هغي اول ملاحظة ،،
تاني شي تاكدي انو ما عندك خلل بالغدة الدرقية
لانو انا قبل سنة تقريبا لاحظت منطقة الزنود كنها مصارع الفايكنج ههههههه
ورحت عملت التحاليل طبعا بعد ما اعطيت هالملاظة للدكتور
مجرد ما بلشت اخد العلاج الحمدالله الزنود نقصو كتير كتير
احيانا خلل الغدة الدرقية بعمل تجمعات للدهون باماكن معينة ومنها الذراعين فتاكدي انو غدتك سليمة بالاول وما عندك مشاكل
بعدين خففي اكل مع تمارين وان شاءالله بتستفيدي
حبيبتي انتبهي ازا كنتي بتعملي رجيم يعتمد على البروتين وعم تمارسي هالتمارين
راح تزيدي الطين بلة وتكبر هالمنطقة بسبب العضلات .. هغي اول ملاحظة ،،
تاني شي تاكدي انو ما عندك خلل بالغدة الدرقية
لانو انا قبل سنة تقريبا لاحظت منطقة الزنود كنها مصارع الفايكنج ههههههه
ورحت عملت التحاليل طبعا بعد ما اعطيت هالملاظة للدكتور
مجرد ما بلشت اخد العلاج الحمدالله الزنود نقصو كتير كتير
احيانا خلل الغدة الدرقية بعمل تجمعات للدهون باماكن معينة ومنها الذراعين فتاكدي انو غدتك سليمة بالاول وما عندك مشاكل
بعدين خففي اكل مع تمارين وان شاءالله بتستفيدي
دمعة غلآ
•
قبل اشهر كنت تقريبا بنفس قياساتك انو وزني اكثر من المثالي ب22 كيلو
انتي صح اقل شوي لكن استمري بالتخفيف والرياضة
جربيجيليان المستوى الاول يوم عن يوم
وتمارين ال5 ميل يوميا نص ساعة
واليوم الللي تعملي فيه جيليان قللي مدة تمارين ال5 ميل ل20 دقيقة
هدي تقريبا طريقتي
والحمدلله خفت لكن اخدت تقريبا
5 اشهر حتى نزلت من 78 الى 67
خففت الاكل وقاطعت الجبن السائل نهائي
كثير كنت اعتمد ع الصيام العكسي
وضروري تقليل النشويات والدهون ويفضل التركيز ع الخضار طبعا
وبالبداية كنت مركزه كثير ع الخمس ميل مدة 4 اشهر بعدها دخلت جيليان
الوزن اللي استعملته 3 كيلو
خفت الحمدلله لكن فيها ترهل يمكن السبب اني اتاخرت باضافة تمارين جيليان
ان شالله تستفيدي من تجربتي
ولاتنسي تدخلي حسابات مفيدة بالانستغرام مثل الشيرازي
انتي صح اقل شوي لكن استمري بالتخفيف والرياضة
جربيجيليان المستوى الاول يوم عن يوم
وتمارين ال5 ميل يوميا نص ساعة
واليوم الللي تعملي فيه جيليان قللي مدة تمارين ال5 ميل ل20 دقيقة
هدي تقريبا طريقتي
والحمدلله خفت لكن اخدت تقريبا
5 اشهر حتى نزلت من 78 الى 67
خففت الاكل وقاطعت الجبن السائل نهائي
كثير كنت اعتمد ع الصيام العكسي
وضروري تقليل النشويات والدهون ويفضل التركيز ع الخضار طبعا
وبالبداية كنت مركزه كثير ع الخمس ميل مدة 4 اشهر بعدها دخلت جيليان
الوزن اللي استعملته 3 كيلو
خفت الحمدلله لكن فيها ترهل يمكن السبب اني اتاخرت باضافة تمارين جيليان
ان شالله تستفيدي من تجربتي
ولاتنسي تدخلي حسابات مفيدة بالانستغرام مثل الشيرازي
الصفحة الأخيرة