1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..
2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..
3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..
4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..
5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..
6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..
7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..
8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..
9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .
10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..
11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..
12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..
13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..
14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..
15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..
16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..
17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..
18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..
منقول
معلومات مفيدة