هذي الرياضة اللي من جد حسيت انها تفيد يا بنات (صعود ونزول الدرج)

بسم الله الرحمن الرحيم:26:


كيفكم يا حلوات


طيبات ان شاء الله مع الرجيم و الخرابيط هذي


انا يا بنات بدخل السالفه علطول


بقولكم على شي حسيت الحمدلله من جد اليوم الثاني لاحظت جسمي بدأت الشحوم اللي فيه تليييييين


اللي هي


صعود و نزول الدرج 10 مرات و زيدي كمان
لكن



افضلك اذا ما كنتي متعوده على الرياضه انك تبدأين بمرتين


ثم 3 ثم4 و هكذا

انا المهبوله

من زود الهبال اللي فيني:22:

قمت فجأة و نطيت للدرج و بدأت التمرين

لا و اركض كمان مو مشي

و الله يا بنات حست ان فيه سكين تقطع حلقي:(

المفروض الوحدة تبدأ بالتدرج

بس من جد النتائج فتاااااااااااكه

و الله الموفق:26: